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15-15 घंटे सोने के बाद भी नींद पूरी नहीं होती तो आपको ये बीमारी हो सकती है

यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछ लें. लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.

प्रभास हिसार के रहने वाले हैं. 26 साल के हैं. उनके साथ एक दिक्कत है. उन्हें बहुत नींद आती है. दिनभर. अब ऑफिस में काम करते समय, खाना खाने के बाद, या रात में नींद न पूरी हुई हो तब दिनभर नींद आना कोई बड़ी बात नहीं है. पर अगर रात में पूरी नींद लेने के बाद भी दिन में भयानक नींद आए. सोने के बाद भी थका हुआ लगे, तब क्या? प्रभास के साथ यही हो रहा था, उन्होंने कई सारे टेस्ट करवाए. पता चला कि उन्हें हाइपरसोम्निया है. हाइपरसोम्निया यानी एक तरह की कंडीशन. जैसे इंसोम्निया. इंसोम्निया में रातभर नींद नहीं आती. हाइपरसोम्निया में दिनभर आती है. जब ये नींद आपकी दिनचर्या की ऐसी-तैसी करने लगे तब मामला थोड़ा सीरियस हो जाता है. तो चलिए आज बात करते हैं हाइपरसोम्निया के बारे में.

क्या होता है हाइपरसोम्निया?

ये हमें बताया डॉक्टर अखिल ने.

डॉक्टर अखिल अगरवाल, मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट, मानश हॉस्पिटल, कोटा
डॉक्टर अखिल अगरवाल, मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट, मानश हॉस्पिटल, कोटा

आमतौर पर 6 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त होती है लेकिन अगर आपको 9 घंटे से भी ज़्यादा की नींद चाहिए होती है और उसके बाद भी काम नहीं चल रहा तो उसे कहते हैं हाइपरसोम्निया. यानी बहुत अधिक सोने की बीमारी. इसको दो प्रकार से बांट सकते हैंः हाइपरसोम्निया और सोमनोलैंस.

-हाइपरसोम्निया में 9 से 12 घंटे की नींद होती है

-सोमनोलैंस में दिन में बहुत नींद आती है

Nighttime Sleep Problems and Daytime Sleepiness Pronounced in Dravet Children, Study Reports
यदि ये परिवार में है और किसी बीमारी के कारण नहीं है तो इसे ठीक करने के लिए कुछ नॉन-मेडिकल तरीके हैं

इसमें लोगों को नींद के अटैक आते हैं. खड़े-खड़े नींद आती है. उसका इस नींद पर कोई कंट्रोल नहीं रहता. इसमें इंसान रात में 10 से 12 घंटे सोता है, दिन में 3 से 4 घंटे. कुल मिलाकर 15 घंटे की नींद हो सकती है.

लक्षण

-ज़रूरत से बहुत ज़्यादा नींद आना

-नींद लेने के बाद भी थकान महसूस होना

-चिड़चिड़ापन

Solriamfetol safe and effective for treating excessive daytime sleepiness, finds study
हाइपरसोम्निया में 9 से 12 घंटे की नींद होती है

-नींद के बाद भी फ्रेश महसूस नहीं होता है

-एनर्जी की कमी लगती है

-दिन में बैठे-बैठे झपकी आना

-दिनभर सोते रहना

-किसी चीज़ में मन न लगना

-ऐसा कुछ बीमारियों का लक्षण भी हो सकता है

कारण

-कई केसेज़ में ऐसा देखा गया है एक ही परिवार में कई लोगों को ज़्यादा सोने की बीमारी है. इसका कोई कारण नहीं है

-दूसरा. लाइफ में कोई ऐसी घटना. पारिवारिक समस्या. अधिक सोना डिप्रेशन का बड़ा लक्षण है.

-नशा नींद को बढ़ाता है

-किसी वास्तविक स्थिति से भागना भी एक वजह हो सकती है

-पीरियड्स के दौरान भी हाइपरसोम्निया हो जाता है

-कई न्यूरोलॉजिकल बीमारियों में भी ऐसा होता है, जैसे इंसेफेलाइटिस, मेटाबॉलिक डिसऑर्डर, हाइपरथॉयराइडिज्म

Is Your Excessive Sleepiness Actually Narcolepsy?
अगर आपको 9 घंटे से भी ज़्यादा की नींद चाहिए होती है और उसके बाद भी काम नहीं चल रहा तो उसे कहते हैं हाइपरसोम्निया

हाइपरसोम्निया के कारण आपने समझ लिए, अब बात करते हैं कुछ ऐसी गलतियों की जो आपको अवॉयड करनी हैं. साथ ही जानते हैं हाइपरसोम्निया का इलाज.

इलाज

-यदि ये परिवार में है और किसी बीमारी के कारण नहीं है तो इसे ठीक करने के लिए कुछ नॉन-मेडिकल तरीके हैं

-जैसे कुछ स्टिम्यूलेंन्ट हैं जैसे कॉफ़ी, चाय, चॉकलेट. इन्हें आप ले सकते हैं

-अपने आपको ख़ुश रखिए

-दिन के समय वो काम करिए जो आपको करना पसंद है

-6 से 7 लीटर पानी पीजिए

-हेल्दी खाइए

-इसके बावजूद भी ये ठीक नहीं हो रहा है तो किसी डॉक्टर की सलाह लें

-कुछ दवाइयां होती हैं जैसे स्टिम्यूलेंन्ट एम्फ़ैटेमिन. कुछ एंटीडिप्रेसेंट्स भी होते हैं.

-साइकोथैरेपी का भी इसमें बड़ा रोल है

चलिए, उम्मीद है डॉक्टर साहब ने जो बातें बताई हैं वो आपके काम ज़रूर आएंगीं. अगर आपको दिन में हद से ज़्यादा नींद आती है तो उसे महज़ थकान समझकर इग्नोर न करें. ये हाइपरसोम्निया के कारण हो सकता है. इसलिए लक्षणों पर ख़ास ध्यान दें.


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