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मेनोपॉज़ के दौरान आपके शरीर में क्या-क्या बदलाव आते हैं?

यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछ लें. लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.

ख़ुशी (बदला हुआ नाम) 21 साल की हैं. कानपुर की रहने वाली हैं. ख़ुशी ने बताया कि उनकी मम्मी की 49 साल की हैं. वो मेनोपॉज़ से गुज़र रही हैं. उनके घर में खुलकर पीरियड्स या मेनोपॉज़ को लेकर कोई बात नहीं होती. पर मेनोपॉज़ के कारण उनकी मम्मी के शरीर कई बदलाव आ रहे हैं. उनकी सेहत भी ठीक नहीं रहती. ये सब जब ख़ुशी ने देखा तो उन्होंने अपनी मम्मी से बात करने की कोशिश की. पर उन्हें चुप करवा दिया गया. पर ख़ुशी की मम्मी सेहत देखती हैं. इसलिए आज हम मेनोपॉज़ पर बात करेंगे ताकि सेहत के ज़रिए ही सही, उन तक मेनॉपॉज़ से जुड़ी जानकारी पहुंच सके.

क्या होता है मेनोपॉज़?

ये हमें बताया डॉक्टर लवलीना नादिर ने.

Dr Loveleena Nadir - MBBS MD - Obstetrics & Gynaecology , Senior Consultant - Obstetrician and Gynaecology at Fortis La Femme, Greater Kailash, Delhi
डॉक्टर लवलीना नादिर, गाइनकॉलजिस्ट, फोर्टिस एंड अपोलो हॉस्पिटल, दिल्ली

अगर लगातार 12 महीनों तक पीरियड्स नहीं होते हैं तो उसे मेनोपॉज़ कहा जाता है. ये एक कुदरती प्रक्रिया है जो कि 45 से 55 साल की महिलाओं में देखी जाती है. इसके बाद महिलाएं नैचुरली प्रेग्नेंट नहीं हो सकतीं.

कारण

इसका कारण है हॉर्मोन्स में बदलाव या परिवर्तन आना. शरीर में एस्ट्रोजन नाम के हॉर्मोन की कमी हो जाती है.जिसकी वजह से औरत के शरीर में अंडे बनना बंद हो जाते हैं. मेनोपॉज़ के लक्षण कुछ महीने या साल पहले शुरू हो सकते हैं. इसे प्रीमेनोपॉज़ या पेरीमेनोपॉज़ कहते हैं.

क्या बदलाव आते हैं शरीर में?

-मेनोपॉज़ के दौरान औरतों में कई शारीरिक और मानसिक बदलाव आते हैं. जैसे कि पीरियड्स अनियमित समय पर होना. पीरियड्स का कम या ज़्यादा होना.

– वजाइना में ड्राइनेस.

-यूरिन इन्फेक्शन बार-बार होने की संभावना बढ़ जाती है.

-स्किन काफ़ी रूखी महसूस होती है.

Menopause Unveils Itself As The Next Big Opportunity In Femtech
अगर लगातार 12 महीनों तक पीरियड्स नहीं होते हैं तो उसे menopause कहा जाता है

-कुछ महिलाओं के बाल झड़ने लगते हैं.

-एस्ट्रोजन हॉर्मोन न बनने की वजह से मांसपेशियां और हड्डियां काफ़ी कमज़ोर हो जाती हैं.

-मनोदशा में बदलाव आ सकता है.

-नींद की समस्या हो सकती है.

-कभी-कभी महिलाओं को बहुत गर्मी या बहुत ठंड का एहसास होता है. इसको हॉट फ्लैशेज़ या कोल्ड स्वेट कहते हैं.

-मन विचलित रहता है.

-कभी-कभी वज़न भी बढ़ना शुरू हो जाता है.

टिप्स

-सबसे ज़रूरी है संतुलित, पौष्टिक खाना जिसमें रोटी, फाइबर और कैल्शियम होना चाहिए.

-जो शाकाहारी यानी वेज खाने वाले हैं उन्हें प्रोटीन दूध, दही, पनीर, दाल, स्प्राउट्स और सोय से मिलेगा.

-मांसाहारी खाने वाले लोगों को प्रोटीन अंडे, मछली और चिकन से मिलेगा.

-फाइबर मिलेगा हरी सब्जियों से, ताज़े फलों से.

Can Menopause Cause Depression? | Johns Hopkins Medicine
कभी-कभी महिलाओं को बहुत गर्मी या बहुत ठंड का एहसास होता है

-कैल्शियम भी डेयरी प्रोडक्ट्स से मिलता है जैसे दही, दूध, चीज़, पनीर.

-हड्डियों को मज़बूत करने के लिए कैल्शियम सप्लिमेंट लेना भी ज़रूरी है.

-सबसे ज़रूरी है कि नियमित रूप से एक्सरसाइज करें.

-आप मेडिटेशन, योग, सैर या एरोबिक्स कर सकते हैं.

-इससे बोन डेंसिटी (हड्डियों की सेहत) और मांसपेशियां बेहतर होती हैं.

-कुछ महिलाओं में ये लक्षण बहुत अधिक होते हैं.

-इस केस में हो सकता है डॉक्टर हॉर्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी दें. हॉर्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी में दवाइयों से लेकर क्रीम तक दी जाती हैं हॉर्मोन्स की भरपाई करने के लिए. पर हॉर्मोन्स ज़्यादा समय तक नहीं ले सकते. क्योंकि इससे कैंसर का, दिल की बीमारियों का रिस्क बढ़ सकता है.

उम्मीद है कि जो बातें डॉक्टर ने बताई हैं वो ख़ुशी की मम्मी और बाकी औरतों के काम ज़रूर आएंगी. साथ ही वो अपने शरीर में आने वाले बदलावों को लेकर भी सहज महसूस करेंगी. पर अगर आप मेनोपॉज़ से गुज़र रही हैं तो ये कुदरती है. इसलिए अगर इस दौरान आपको कुछ परेशानियां महसूस हो रही हैं तो खुलकर बात करें. डॉक्टर की सलाह भी लें. ये आपकी सेहत का सवाल है.


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