बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट. वायरल वीडियो देख बागपत चाट युद्ध की आ जाएगी याद.

बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट, वीडियो वायरल

मऊ के पास महिलाओं का एक सेल्फ हेल्प ग्रुप गोबर से पेंट बनाने का काम करता है.


गोबर से बनाया जा सकता है नैचुरल पेंट, घोसी में महिलाओं के एक ग्रुप का स्टार्टअप

संदेशखाली नॉर्थ 24 परगना जिले में पड़ने वाला एक इलाका है, लोकसभा क्षेत्र लगता है बशीरहाट.

TMC के स्थानीय नेताओं पर आरोप लगाने वाली संदेशखाली की महिलाओं ने क्या-क्या बताया?

पश्चिम बंगाल के बशीरहाट से BJP ने रेखा पात्रा को टिकट दिया है, जिन्होंने संदेशखाली  की घटना की सबसे पहली लिखित शिकायत दर्ज कराई थी. 

संदेशखाली केस की पहली शिकायत दर्ज कराने वाली रेखा पात्रा को PM मोदी ने क्या बोलकर टिकट दिया?

 देवरिया से BJP ने शशांक मणि त्रिपाठी को टिकट दिया है. सपा और कांग्रेस गठबंधन की तरफ से कांग्रेस के राष्ट्रीय प्रवक्ता अखिलेश प्रताप सिंह चुनाव लड़ रहे हैं.

BJP या सपा-कांग्रेस का गठबंधन, देवरिया के लोग किसके साथ?

वाराणसी में नरेंद्र मोदी के चुनाव के पीछे कौन से लोग खड़े हैं? 

'अपने ही पेन से साइन करते हैं पीएम मोदी', वाराणसी में BJP ऑफिस के लोगों ने क्या-क्या बताया?

दोबारा रिलीज होने के बाद भी क्यों फ्लॉप हुई 'अंदाज अपना अपना'

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सरकार ने लिया जाति जनगणना कराने का फैसला, क्या हैं मायने?

CJI Khanna angry over collegium criticism 

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Father said thanks after son's brilliant innings

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लीन मसल का निर्माण करना एक कठिन काम होता है. इसके लिए अनुशासन, समर्पण पोषण औरव्यायाम पर ध्यान देने की आवश्यकता है. उचित आहार और एक्सरसाइज के बाद भी पुरुषअपने इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए संघर्ष करते हैं. यहीं पर पूरक आते हैं.सही पूरक लीन मसल को अधिक कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से बनाने में मदद करते हैं.बाज़ार में इतने सारे सप्लीमेंट्स मौजूद हैं जिनमें यह चुनना मुश्किल होता है किकौन सा सही है.इस लेख में, हम पुरुषों के लिए लीन मसल के निर्माण के लिए आवश्यक पूरकों को शामिलकरेंगे. Creatine powder और protein powder for men से लेकर बीसीएए तक, हम बताएंगेकि प्रत्येक पूरक क्या है, यह कैसे काम करता है, और अधिकतम परिणामों के लिए इसकाउपयोग कैसे करें.लीन मसल कैसे काम करता है?लीन मसल्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. ये मेटाबॉलिज्म, बोन ग्रोथ, हेयरग्रोथ और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. यदि आप अपना वजन कमकरना चाहते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको प्रोटीन सेभरपूर आहार लेने और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है. प्रोटीन लीन मसल्सके निर्माण के लिए आवश्यक है. यह शरीर को अतिरिक्त चर्बी जलाने में भी मदद करता है.यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.2 से1.5 ग्राम प्रोटीन प्रतिदिन लेने की आवश्यकता है. यदि आप अपना वजन नहीं कम करनाचाहते हैं, तो प्रतिदिन अपने शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 से 1.2 ग्रामप्रोटीन लेने की आवश्यकता है. व्यायाम भी लीन मसल्स के निर्माण के लिए आवश्यक है.यदि प्रोटीन से भरपूर आहार लेते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप लीनमसल्स का निर्माण कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं.लीन मसल्स के विकास के लिए क्या लें?लीन मसल्स मास बनाने के संदर्भ में, पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह सिर्फजिम जाने और वजन उठाने से हासिल नहीं हो सकता. मसल्स की ग्रोथ और रीबिल्डिंग के लिएसही पोषण के साथ शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के उपयुक्त पोषण तत्वों के साथ भरने कीआवश्यकता है. लीन मसल्स डेवलपमेंट के लिए निम्नलिखित आवश्यक मुख्य तत्व लिए जा सकतेहैं:● प्रोटीन : प्रोटीन मसल्स का बिल्डिंग ब्लॉक होता है. यह मसल्स की मरम्मत और विकासके लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है. आहार में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीनस्रोतों, जैसे कि लीन मीट, मुर्गा, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, और प्रोटीन जैसे किदाल, टोफू, और क्विनोआ को शामिल करना सुनिश्चित करें.● बीसीएए : ब्रांच-चेन एमिनो एसिड, जिसमें ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, और वैलीन शामिलहैं, महत्वपूर्ण अमीनो एसिड हैं जो प्रोटीन सिन्थेसिस में महत्वपूर्ण भूमिका निभातेहैं. मसल्स की टूटन को कम करने में मदद करते हैं और मसल्स की वृद्धि को प्रोत्साहितकरते हैं. प्रोटीन-समृद्ध खाद्य पदार्थों में बीसीएए पा सकते हैं या बीसीएए पाउडरया कैप्सूल के साथ सप्लीमेंट करने का विचार कर सकते हैं.● क्रिएटिन : क्रिएटिन शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है. ये मुख्य रूप सेमसल्स कोशिकाओं में मिलता है. यह मसल्स की ताकत, शक्ति, और आकार बढ़ाने में मददकरता है. क्रिएटिन सप्लीमेंट्स. जैसे कि Creatine powder, मसल्स क्रिएटिन स्तर कोबढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे उच्च-आवेग व्यायाम के दौरान प्रदर्शन में सुधारहोता है और मसल्स की त्वचा रिकवरी होती है.● ओमेगा-3 फैटी एसिड : ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से ईपीए और डीएचए, मेंसूजन-रोधी गुण होते हैं और मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता करते हैं. ये हृदयस्वास्थ्य और संयुक्त कार्य में सहायता करते हैं, जिससे आप अधिक मेहनत कर सकते हैंऔर तेजी से ठीक हो सकते हैं. अपने आहार में सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसीवसायुक्त मछली शामिल करें या मछली के तेल की खुराक भी ले सकते हैं.● विटामिन डी : विटामिन डी सिर्फ हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए ही आवश्यक नहीं है,यह मांसपेशियों के कार्य और विकास में भी भूमिका निभाता है. विटामिन डी का निम्नस्तर मांसपेशियों की कमजोरी और उनके द्रव्यमान में कमी से जुड़ा हुआ है. प्राकृतिकरूप से विटामिन डी पाने के लिए धूप में समय बिताएं या विटामिन डी सप्लीमेंट लेने परविचार करें.● जिंक और मैग्नीशियम : ये दो खनिज मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी से संबंधितविभिन्न प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं. जिंक प्रोटीन संश्लेषण में भूमिका निभाताहै, जबकि मैग्नीशियम मांसपेशियों के संकुचन को विनियमित करने में मदद करता है औरऊर्जा उत्पादन का समर्थन करता है. इसलिए अपने आहार में मांस, समुद्री भोजन और नट्सजैसे जिंक युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, और यदि आवश्यक हो तो मैग्नीशियम के पूरकपर विचार करें.● व्हे प्रोटीन : लीन मसल्स मांसपेशियों के निर्माण की बात आती है, तो व्हे प्रोटीनको अक्सर पूरक आहार माना जाता है. यह दूध से प्राप्त एक संपूर्ण प्रोटीन है औरइसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जिनकी हमारे शरीर को मांसपेशियों के ऊतकों केनिर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यकता होती है. व्हे प्रोटीन पूरक चुनते समय, उच्चगुणवत्ता वाले उत्पाद का चयन करना महत्वपूर्ण है जिसमें अतिरिक्त सुगर औरआर्टिफीशियल योजक कम हों. उन ब्रांडों की तलाश करें जो protein powder for menआइसोलेट या व्हे प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट का उपयोग करते हैं, क्योंकि ये उच्चप्रोटीन सामग्री और कम लैक्टोज स्तर के साथ व्हे प्रोटीन के अधिक परिष्कृत रूप हैं.निष्कर्षलीन मसल्स मास बनाना एक ऐसा लक्ष्य है जिसे कई पुरुष हासिल करना चाहते हैं. लीनमसल्स मास बनाने के लिए कई पुरुष शारीरिक आकृति में सुधार करने, अपनी ताकत बढ़ानेऔर अपने सामान्य फिटनेस स्तर को बढ़ाने की कोशिश करते हैं. जबकि नियमित व्यायाम औरसंतुलित आहार मसल्स की वृद्धि के लिए मूल आधार होते हैं. अपने रूटीन में आवश्यकसप्लीमेंट शामिल करने से आप अपने इच्छित परिणाम प्राप्त करने में एक अतिरिक्त फायदाप्रदान कर सकते हैं. ध्यान देने वाली बात: सभी सप्लीमेंट्स एक समान नहीं होते हैं, और जो किसी के लिएकाम करता है, वह आवश्यक रूप से किसी अन्य के लिए काम नहीं करता है. किसी भी नएसप्लीमेंट को डाईट में जोड़ने से पहले, किसी डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है.(ये स्टोरी प्रायोजित है.)

impact feature what to take to build lean muscle mass for men

लीन मसल्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.ये मेटाबॉलिज्म, बोन ग्रोथ, हेयर ग्रोथ और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको प्रोटीन से भरपूर आहार लेने और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है.

प्रचार-प्रसार: लीन मसल मास बनाने लिए क्या करें पुरुष? - The Lallantop

लीन मसल्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. ये मेटाबॉलिज्म, बोन ग्रोथ, हेयर ग्रोथ और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको प्रोटीन से भरपूर आहार लेने और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है.

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Pahalgam Attack के बाद इन एक्टर्स के इंस्टाग्राम अकाउंट्स भारत के खिलाफ प्रोपोगैंडा के साथ-साथ धार्मिक उन्माद फैला रहे थे.

भारत का 'इंस्टा वॉर': माहिरा, हानिया और अली ज़फर के अकाउंट ब्लॉक

IPL 2025 MS Dhoni reply create suspense on playing next ipl

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CSK के कप्तान MS Dhoni ने IPL से रिटायरमेंट को लेकर सस्पेंस बरकरार रखा है. Punjab Kings के खिलाफ मैच से पहले Danny Morrison के सवाल पर उन्होंने मजाकिया लहजे में जवाब दिया. उनके जवाब ने फिर से फैन्स को कयास लगाने पर मजबूर कर दिया है.

'मुझे नहीं पता, अगला मैच खेलूंगा या नहीं', IPL से रिटायरमेंट पर धोनी का जवाब सुन फैंस टेंशन में

Pakistan Senator Provocative Remarks, Says First Brick Of The New Babri Masjid Laid by Pakistani Soldiers

Pak Senator Provocative Remark: पलवाशा मोहम्मद ज़ई खान ने उच्च सदन (एवान-ए-बाला) में बयान दिया है. वीडियो में वह यह कहती भी दिख रही हैं कि भारतीय सेना में शामिल सिख सैनिक पाकिस्तान पर हमला नहीं करेंगे.

"बाबरी मस्जिद की पहली ईंट पाक सैनिक रखेंगे..." पाकिस्तानी सांसद ने उगला ज़हर

India Shuts Airspace for Pak Run flights After Pahalgam attack Talks With US

India-Pak Tension: इससे पहले भारत ने पाकिस्तानी विमानों के लिए अपना एयर स्पेस बंद कर दिया था. जिसके बाद पाकिस्तानी को अब लंबे हवाई मार्ग का इस्तेमाल करना पड़ेगा. उधर अमेरिकी विदेश मंत्री मार्को रूबियो ने भारतीय विदेश मंत्री एस जयशंकर को फोन कर सरहद पर तनाव कम करने की गुजारिश की.

भारत-पाक टेंशन में US की एंट्री,  ISI के DG को NSA का जिम्मा, LoC पर फिर गूंजे गोले

Turkey Istanbul Shop Sign Targets Indians Pakistanis Bangladeshis No Discount Warning

Istanbul Shop Sign Targets Indians Pakistanis Bangladeshis

वायरल वीडियो कुछ दिन पुराना है. जिसे 'nawab_the_city_explorer' नाम के यूजर ने इंस्टाग्राम पर शेयर किया था. उन्होंने कैप्शन में लिखा, “मैंने इस्तांबुल में दक्षिण एशियाई लोगों के लिए 'नो डिस्काउंट' का साइनबोर्ड देखा.”

इस रेस्तरां ने नोटिस चिपकाया, 'भारतीय और पाकिस्तानी डिस्काउंट न मांगें'

Lallantop kitabwala Mass Firing of Judges in India India Judiciary Quietly Forcing Judges to Retire

प्रशांत और चित्राक्षी ने मीडिया रिपोर्ट्स के हवाले से बताया कि साल 2009 से 2024 के बीच पांच हाई कोर्ट में "मास फायरिंग" के कई मामले सामने आए. एक साथ 12 जजों को रिटायर करने के आदेश जारी किए गए. लगभग 100 जज इस प्रक्रिया का शिकार हुए.

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दोबारा रिलीज होने के बाद भी क्यों फ्लॉप हुई 'अंदाज अपना अपना'