बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट. वायरल वीडियो देख बागपत चाट युद्ध की आ जाएगी याद.

बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट, वीडियो वायरल

मऊ के पास महिलाओं का एक सेल्फ हेल्प ग्रुप गोबर से पेंट बनाने का काम करता है.


गोबर से बनाया जा सकता है नैचुरल पेंट, घोसी में महिलाओं के एक ग्रुप का स्टार्टअप

संदेशखाली नॉर्थ 24 परगना जिले में पड़ने वाला एक इलाका है, लोकसभा क्षेत्र लगता है बशीरहाट.

TMC के स्थानीय नेताओं पर आरोप लगाने वाली संदेशखाली की महिलाओं ने क्या-क्या बताया?

पश्चिम बंगाल के बशीरहाट से BJP ने रेखा पात्रा को टिकट दिया है, जिन्होंने संदेशखाली  की घटना की सबसे पहली लिखित शिकायत दर्ज कराई थी. 

संदेशखाली केस की पहली शिकायत दर्ज कराने वाली रेखा पात्रा को PM मोदी ने क्या बोलकर टिकट दिया?

 देवरिया से BJP ने शशांक मणि त्रिपाठी को टिकट दिया है. सपा और कांग्रेस गठबंधन की तरफ से कांग्रेस के राष्ट्रीय प्रवक्ता अखिलेश प्रताप सिंह चुनाव लड़ रहे हैं.

BJP या सपा-कांग्रेस का गठबंधन, देवरिया के लोग किसके साथ?

वाराणसी में नरेंद्र मोदी के चुनाव के पीछे कौन से लोग खड़े हैं? 

'अपने ही पेन से साइन करते हैं पीएम मोदी', वाराणसी में BJP ऑफिस के लोगों ने क्या-क्या बताया?

उड़ान के वक्त प्लेन पर गिरी बिजली, तस्वीरों में क्या दिखा?

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राम गोपाल वर्मा ने कियारा पर किया भद्दा कमेंट, ट्रोल होने पर किया डिलीट

Wamiqa Gabbi Recalls Awkward First Meeting with Shah Rukh Khan

वमिका ने नस काटने की बात कही, शाहरुख वहां से चले गए

फेयरवेल स्पीच में जस्टिस ने सुप्रीम कोर्ट पर क्या गंभीर आरोप लगाए?

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अमेरिका का गोल्डन डोम बाकी देशों से कितना मजबूत?

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‘वज़न घटाने के लिए क्या खाना है, ये तो हर कोई बताता है. पर वज़न बढ़ाने के लिएक्या खाएं, इस पर ज़्यादा बात नहीं होती.’ अगर आप भी अक्सर यही शिकायत करते हैं, तोटेंशन नॉट. आपकी ये शिकायत आज हम दूर करेंगे.जो लोग अपना वज़न बढ़ाना चाहते हैं, उनकी डाइट कैसी हो? वो ब्रेकफास्ट, लंच और डिनरमें क्या खाएं? ये हमने पूछा आकाश हेल्थकेयर में डायटेटिक्स डिपार्टमेंट की हेडगिन्नी कालरा से.ऐसा हो नाश्ता: डाइटिशियन गिन्नी कहती हैं कि जिन लोगों का मकसद वज़न बढ़ाना है, वोनाश्ते में एक गिलास फुल क्रीम दूध, 1 केला और 5-6 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं. दूधमसल्स बनाने और एनर्जी के लिए ज़रूरी है. केले से भी एनर्जी मिलती है. वहीं, बादाममें हेल्दी फैट्स होते हैं, जो वज़न बढ़ाने में मदद करते हैं.आप चाहें तो एक कटोरी दही के साथ आलू या पनीर के दो पराठे भी खा सकते हैं. इनमेंकार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और फैट होता है, जिससे एनर्जी मिलती है और वज़न बढ़ता है.अगर आप अंडा खाते हैं, तो नाश्ते में दो उबले अंडे या अंडा भुर्जी खा सकते हैं.इसमें प्रोटीन होता है, जो मसल्स बनाने के काम आता है. अगर इसे खाने का मन नहीं है,तो एक मुट्ठी मिक्स ड्राई फ्रूट्स, जैसे काजू, किशमिश, अखरोट वगैरह ले सकते हैं.आपको अपना नाश्ता 7 से 9 बजे के बीच कर लेना है.ऐसा हो लंच: आपका लंच दोपहर 1 से 2 बजे के बीच हो जाना चाहिए. लंच में आप एक कटोरीदाल, एक कटोरी सब्ज़ी, एक-डेढ़ कटोरी चावल, 2 से 3 घी लगी रोटी और सलाद खा सकतेहैं. दाल आप कोई भी ले सकते हैं, जो आपका मन करे. चाहें तो दाल की जगह राजमा, छोलेया चने की सब्ज़ी भी खा सकते हैं. अगर ये भी मन नहीं है, तो पनीर की भुर्जी या सोयाचंक्स खा सकते हैं. साथ में 3-4 रोटी और दही ले सकते हैं. चाहें तो कोई सीज़नलसब्ज़ी, 2-3 घी लगी रोटी और चावल भी खा सकते हैं.  देखिए, रोटी और चावल में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं. इन्हें खाने से एनर्जी मिलतीहै. वहीं दाल, पनीर, राजमा और चने से प्रोटीन मिलता है. सलाद में फाइबर होता है, जोपेट देर तक भरा रखता है और दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है. जो हाजमा सुधारताहै.ऐसा हो डिनर: आपका डिनर रात 8 से 9 के बीच हो जाना चाहिए. डिनर में हल्का लेकिनपौष्टिक खाना खाएं. जैसे कोई हरी सब्ज़ी. साथ में, पनीर या दाल और घी लगी रोटियांलें. चाहें तो खिचड़ी भी खा सकते हैं. अगर दूध से दिक्कत नहीं है, तो सोने से पहलेएक गिलास भी पी लें.इन बातों का रखें ध्यान: हर 2 से 3 घंटे में कुछ खाते-पीते रहें. जैसे मूंगफली,मखाने, ड्राई फ्रूट्स, फल और छाछ वगैरह. आप पनीर टिक्का, स्प्राउट्स और फ्रूट चाटभी खा सकते हैं. आपके खाने में प्रोटीन ज़्यादा होना चाहिए. ये आपको दूध, अंडा,दालों, पनीर और चिकन से मिल जाएगा. साथ ही, खूब पानी पिएं. हर रोज़ 7 से 8 घंटे कीनींद लें ताकि मेटाबॉलिज़्म दुरुस्त रहे और मांसपेशियों का विकास हो. मेटाबॉलिज़्मसमझते हैं न आप? हम जो खाना खाते हैं, उसे एनर्जी में बदलने, नए सेल्स बनाने औरपुराने को बचाए रखने का पूरा कार्यक्रम. अपनी डाइट के साथ-साथ फिज़िकल एक्टिविटी काभी ध्यान रखें. रोज़ एक्सरसाइज़ करें ताकि सिर्फ चर्बी न बढ़े, मसल्स भी बनें.(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञोंके अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूरपूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

वीडियो: सेहत: हाई बीपी से जुड़ा हो सकता है आपका सिरदर्द

weight gain diet plan in hindi

जिन लोगों का मकसद वज़न बढ़ाना है, वो नाश्ते में एक गिलास फुल क्रीम दूध, 1 केला और 5-6 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं.

वज़न बढ़ाना है? ये डाइट प्लान फॉलो कर लीजिए - The Lallantop

वज़न बढ़ाना है? ये डाइट प्लान फॉलो कर लीजिए

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Delhi से Srinagar जा रही IndiGo की Flight पर बिजली गिरने से प्लेन का क्या हाल हुआ? क्या जानकारी सामने आई? देखिए वीडियो.

Donald Trump Cyril Ramaphosa confrontation South Africa President said Sorry I dont have plane to give you white house

Cyril Ramaphosa, Donald Trump, Oval Office, White House

Donald Trump और साउथ अफ्रीका के राष्ट्रपति Cyril Ramaphosa के बीच वाइट हाउस के Oval Office में मुलाकात हुई. इस दौरान दोनों के बीच जमकर बहस हुई. दोनों में से कोई भी नेता हार मानने के लिए तैयार नहीं था.

अब साउथ अफ्रीका के राष्ट्रपति से भिड़ गए ट्रंप, ओवल ऑफिस में सबके सामने हुआ जबरदस्त ड्रामा

Maoist Leader Basavaraj Killed in Chhattisgarh NIT Graduate to India’s Most Wanted Maoist

बसवराजू का असली नाम नंबाला केशव राव है. उसे गगन्ना, प्रकाश, कृष्णा, विजय, केशव, बीआर, प्रकाश, दरपु नरसिंहा रेड्डी, नरसिंहा और बसवराजू के नाम से भी जाना जाता रहा है.

सबसे बड़े नक्सली बसवराजू की पूरी कहानी

Ola Krutrim engineer texted friend before suicide Tell everyone I died in accident

ओला की एआई कंपनी में काम करने वाले इंजीनियर निखिल सोमवंशी की कथित तौर पर आत्महत्या से मौत हो गई. उनका शव अगरा झील में मिला. उनकी मौत के बाद ओला कंपनी के वर्क कल्चर पर बहस चल रही है.

जान देने से पहले निखिल सोमवंशी ने दोस्त को लिखा था- "मेरे परिवार से कहना मैं एक्सीडेंट में मर गया हूं"

Ram Gopal Varma Deletes Tweet After Offensive Remark on Kiara Advani Viral Bikini Pic

Kiara Advani के Bikini Shot पर Ram Gopal Varma ने क्या भद्दा लिखा कि लोग उन्हें ट्रोल करने लगे? देखिए वीडियो.

IPL 2025 MI vs DC Suryakumar Yadav, Jasprit Bumrah and Mitchell Santner shines in do or die match

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IPL 2025 के 64वें या यूं कहें वर्चुअल नॉकआउट मुकाबले में MI ने DC को 59 रनों से रौंदकर प्लेऑफ में जगह बना ली. यानी MI प्लेऑफ में क्वालिफाई करने वाली चौथी टीम बन गई.

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वज़न बढ़ाना है? ये डाइट प्लान फॉलो कर लीजिए

जिन लोगों का मकसद वज़न बढ़ाना है, वो नाश्ते में एक गिलास फुल क्रीम दूध, 1 केला और 5-6 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं.

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