बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट. वायरल वीडियो देख बागपत चाट युद्ध की आ जाएगी याद.

बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट, वीडियो वायरल

मऊ के पास महिलाओं का एक सेल्फ हेल्प ग्रुप गोबर से पेंट बनाने का काम करता है.


गोबर से बनाया जा सकता है नैचुरल पेंट, घोसी में महिलाओं के एक ग्रुप का स्टार्टअप

संदेशखाली नॉर्थ 24 परगना जिले में पड़ने वाला एक इलाका है, लोकसभा क्षेत्र लगता है बशीरहाट.

TMC के स्थानीय नेताओं पर आरोप लगाने वाली संदेशखाली की महिलाओं ने क्या-क्या बताया?

पश्चिम बंगाल के बशीरहाट से BJP ने रेखा पात्रा को टिकट दिया है, जिन्होंने संदेशखाली  की घटना की सबसे पहली लिखित शिकायत दर्ज कराई थी. 

संदेशखाली केस की पहली शिकायत दर्ज कराने वाली रेखा पात्रा को PM मोदी ने क्या बोलकर टिकट दिया?

 देवरिया से BJP ने शशांक मणि त्रिपाठी को टिकट दिया है. सपा और कांग्रेस गठबंधन की तरफ से कांग्रेस के राष्ट्रीय प्रवक्ता अखिलेश प्रताप सिंह चुनाव लड़ रहे हैं.

BJP या सपा-कांग्रेस का गठबंधन, देवरिया के लोग किसके साथ?

वाराणसी में नरेंद्र मोदी के चुनाव के पीछे कौन से लोग खड़े हैं? 

'अपने ही पेन से साइन करते हैं पीएम मोदी', वाराणसी में BJP ऑफिस के लोगों ने क्या-क्या बताया?

सोशल लिस्ट: खान सर की शादी के रिसेप्शन में बीवी के पर्दे पर उठे सवाल, लोगों ने डबल स्टैंडर्ड वाला बताया

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पाकिस्तान की टिक-टॉक स्टार की गोली मारकर हत्या, पुलिस को क्या पता चला?

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बेल मांगने पर शर्मिष्ठा पनोली को हाईकोर्ट ने तगड़ा सुना दिया

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IPL Final: फाइनल से ठीक पहले लल्लनटॉप न्यूजरूम में हो गई तगड़ी बहस

सिनेमा शो: आमिर खान की 'सितारे ज़मीन पर' के OTT राइट्स के लिए नेटफ्लिक्स ने उन्हें तगड़ा ऑफर दिया है

सिक्कम में भारी बारिश, मिलिट्री कैंप लैंडस्लाइड की चपेट में

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PCOS यानी पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम. ये महिलाओं की ओवरी यानी अंडाशय से जुड़ी एकसमस्या है. देखिए, ओवरी का काम है, महिलाओं के शरीर में अंडे बनाना. आमतौर पर एकपीरियड साइकिल 28 दिन की होती है. इस दौरान ओवरी में अंडा बनता है. एक समय बाद, येअंडा ओवरी रिलीज़ कर देती है. अगर ये पुरुष के स्पर्म से मिल जाता है, तोप्रेग्नेंसी हो जाती है. अगर नहीं तो पीरियड्स के दौरान ये टूटकर शरीर के बाहर निकलजाता है.मगर PCOS में एक अंडे के बदले बहुत सारे अंडे बनने शुरू हो जाते हैं. ऐसे में एक भीअंडा ठीक से नहीं बन पाता. इन अंडर-डेवलप्ड अंडों को सिस्ट कहते हैं. ये सिस्ट ओवरीके अंदर ही रह जाते हैं. इसी वजह से इस कंडीशन को पॉलिसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोमकहते हैं.महिलाओं में, ये बहुत ही आम दिक्कत है. लेकिन, कुछ चीज़ें करके इससे निपटा जा सकताहै. इनमें से एक है डाइट सुधारना.PCOS से पीड़ित महिलाओं को किस तरह की डाइट लेनी चाहिए? ये हमने पूछा डाइटिशियनकौशिकी गुप्ता से. लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीज़ेंडाइटिशियन कौशिकी बताती हैं कि PCOS से पीड़ित महिलाओं को ‘लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स’वाली चीज़ें खानी चाहिए. ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होना यानी, उस चीज़ को खाने सेकार्बोहाइड्रेट जल्दी ग्लूकोज़ में नहीं बदलता. जिससे ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से नहींबढ़ते. इससे इंसुलिन का लेवल भी कंट्रोल में रहता है. ये PCOS में बहुत ज़रूरी हैक्योंकि इंसुलिन रेज़िस्टेंस होना, PCOS की एक बड़ी वजह है. इसके लिए ब्राउन राइस,ओट्स, क्विनोआ, जौ, चने, साबुत अनाज, दालें, बीन्स और हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाईजा सकती हैं.प्रोटीन ज़रूर लेंडाइट में पर्याप्त प्रोटीन भी होना चाहिए. प्रोटीन खाने से पेट भरा-भरा लगता है.जिससे हम बार-बार खाना नहीं खाते. फिर वज़न घटाने में मदद मिलती है. PCOS कंट्रोलकरने के लिए वज़न कम करना बहुत ज़रूरी है. प्रोटीन, हॉर्मोनल बैलेंस बनाने और PCOSसे जुड़ी सूजन करने में भी मददगार है. प्रोटीन के लिए दूध, दही, पनीर, सोयाबीन औरअंडे खाए जा सकते हैं.फाइबर बहुत ज़रूरीडाइट में फाइबर होना भी ज़रूरी है. ये खाना पचाने, ब्लड शुगर और वज़न कंट्रोल करनेमें मदद करता है. इसके लिए मिलेट्स, दालें, चने, राजमा, पालक, गाजर खाए जा सकतेहैं. पपीता, जामुन, सेब, नाशपाती, और संतरों में खूब फाइबर होता है. आप चाहें तोबादाम, चिया सीड्स, अलसी और अखरोट जैसे मेवे और बीज भी खा सकते हैं.गुड फैट भी होआपकी डाइट में गुड फैट होना चाहिए. ये शरीर को एनर्जी देता है. अंदरूनी सूजन घटाताहै. हॉर्मोन्स के बीच बैलेंस भी बनाता है. जिससे PCOS के लक्षण कम होते हैं. गुडफैट को ही अनसैचुरेटेड फैट भी कहते हैं. ये मछली, एवोकाडो, नट्स, सनफ्लावर ऑयल,सोयाबीन ऑयल और ऑलिव ऑयल में पाया जाता है.पानी पीना न भूलेंपानी खूब पिएं. दिन में करीब 2 से 3 लीटर. आप छाछ और नारियल पानी भी पी सकते हैं. साथ ही, समय पर सोएं. समय पर जागें. रोज़ आधा घंटा एक्सरसाइज़ करें. अपना वज़नकंट्रोल करेंइन चीज़ों से बनाएं दूरीः खाने की ऐसी चीज़ों से दूरी बनाएं. जिनसे डायबिटीज़, मोटापा और दूसरी बीमारियों कारिस्क बढ़ता हो. जैसे प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, बहुत ज़्यादा चीनी-नमक वालीचीज़ें. या तेल-मसाले वाला खाना.देखिए, अगर आपके पीरियड्स इर्रेगुलर हैं. तो तुरंत डॉक्टर से मिलें. वो आपका सही सेइलाज करेंगे. डाइट, एक्सरसाइज़ और दवाइयों से ब्लड शुगर और इंसुलिन लेवल कंट्रोलकिया जाएगा. इन सबसे हॉर्मोंस का बैलेंस बनाने में मदद मिलेगी. जिससे पीरियड्स टाइमपर आ सकते हैं. और, PCOS के लक्षण कम हो सकते हैं. (यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञोंके अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूरपूछें. ‘दी लल्लनटॉप' आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

वीडियो: सेहतः क्या एंजियोग्राफी कराते वक्त हार्ट अटैक आ सकता है?

pcos diet what to eat and what to avoid

PCOS ओवरी से जुड़ी एक समस्या है. इससे पीड़ित महिलाओं को ‘लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स’ वाली चीज़ें खानी चाहिए.

PCOS से परेशान? डॉक्टर की बताई ये डाइट नोट कर लीजिए - The Lallantop

PCOS से परेशान? डॉक्टर की बताई ये डाइट नोट कर लीजिए

Karnataka Canara Bank Heist Nearly 59 Kg Gold Stolen

कर्नाटक में एक बड़ी बैंक चोरी की वारदात सामने आई है. यहां एक बैंक से चोरों ने 59 किलो सोना चुरा लिया. इसके अलावा 5 लाख से ज्यादा कैश भी बैंक से चुराया गया है.

केनरा बैंक में 52 करोड़ की चोरी, 59 किलो सोना पार कर ब्रांच में ब्लैक डॉल छोड़ गए अपराधी

harbhajan singh blames lasith Malinga for giving advice to Bumrah ipl 2025

मुंबई इंडियंस ने एलिमिनेटर मुकाबले में गुजरात टाइटंस को मात दी, लेकिन दूसरे क्वालिफायर में पंजाब किंग्स को नहीं हरा पाए. इस मैच में डगआउट से लगातार खिलाड़ियों को सलाह दी जा रही थी. जिसपर हरभजन सिंह ने सलाह दी है.

मुंबई की हार के लिए हरभजन ने कोचिंग स्टाफ को ठहराया जिम्मेदार, बोले- 'बुमराह जैसे बॉलर...'

Social List: Questions raised over Khan Sir's wife's veil at marriage reception, people call it a case of double standards

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खान सर की शादी पर पर्दे को लेकर एक बहस शुरू हो गई.

Aamir Khan offered 8 scripts including PK 2 Andaz Apna Apna 2 Ujjwal Nikam Gulshan Kumar Kishore Kumar Biopic

Aamir Khan Superhero film, PK 2, Aamir khan and Salman Khan

'सितारे ज़मीं पर' के बाद आमिर कुछ बहुत बड़ी फिल्मों पर काम कर सकते हैं. ये ऐसी फिल्में हैं जो हिन्दी सिनेमा का रुख बदल के धर देंगी.

आमिर खान को ऑफर हुई 8 फिल्में जो बॉक्स ऑफिस पर पैसों का सैलाब ले आएंगी!

pakistan youtuber and tick tock star sana yousuf shot dead suspect

सना, अपर चित्राल की एक जानी-मानी कंटेंट क्रिएटर थी.

Varun Grover reaction on Delhi PWD sweepers desilting drain Manual Scavengers rain water

बॉलीवुडक के मशहूर लेखक और गीतकार Varun Grover ने Delhi PWD के एक पोस्ट पर तंज कसते हुए रिएक्ट किया. इस पोस्ट में PWD ने कुछ सफाई कर्मचारियों की तस्वीरें पोस्ट की थीं.

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PCOS से परेशान? डॉक्टर की बताई ये डाइट नोट कर लीजिए

PCOS ओवरी से जुड़ी एक समस्या है. इससे पीड़ित महिलाओं को ‘लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स’ वाली चीज़ें खानी चाहिए.

सोशल लिस्ट: खान सर की शादी के रिसेप्शन में बीवी के पर्दे पर उठे सवाल, लोगों ने डबल स्टैंडर्ड वाला बताया