बहता पानी, चिड़ियों की चहचहाहट, टप-टप बारिश की बूंदे... आपकी हेल्थ के लिए कैसी हैं नेचर साउंड्स?

कभी सोचा है कि बारिश की आवाज़ सुनते-सुनते नींद क्यों आने लगती है? या फिरचिड़ियों की चहचहाहट और बहते पानी की आवाज़ सुनकर मन शांत क्यों होने मिलता है?यूट्यूब पर आपने कई ऐसे वीडियो देखे होंगे, जिनमें सिर्फ़ बारिश, हवा, समुद्र कीलहरों या जंगल में चिड़ियों की आवाज़ें सुनाई देती हैं. कुछ लोग इन्हें सोते समयसुनते हैं, तो कुछ अपना काम करते हुए. कई लोगों को लगता है कि इन आवाज़ों से उनकामन हल्का होता है और थकान कम लगती है.लेकिन इन आवाज़ों में ऐसा क्या है, जिसकी वजह से लोग इन्हें सुनना पसंद करते हैं?हम यही जानेंगे. डॉक्टर से समझेंगे कि प्रकृति की आवाज़ें सुनकर मन शांत क्यों होनेलगता है. इनका शरीर और दिमाग पर क्या असर पड़ता है. ये आवाज़ें हमें बाकी शोर सेअलग क्यों महसूस होती हैं, और क्या इनका इस्तेमाल इलाज में भी किया जा सकता है.प्रकृति की आवाज़ें सुनकर मन शांत क्यों होने लगता है?गुरुग्राम स्थित तुलसी हेल्थकेयर के साइकेट्री डिपार्टमेंट में सीनियर कंसल्टेंटडॉ. रत्नरक्षित इंगोले ने बताया कि प्रकृति में कई तरह की आवाज़ें होती हैं. जैसेचिड़ियों के चहचहाने की आवाज़. बारिश की आवाज़, पानी के बहने की आवाज़.डॉ. रत्नरक्षित इंगोले ने आगे कहा,“इन अलग-अलग आवाज़ों का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है. आमतौरपर, प्रकृति की आवाज़ें सुनने से शरीर और दिमाग को कई तरह के फ़ायदे होते हैं. सबसेपहला फ़ायदा ये है कि प्रकृति की आवाज़ें सुनने से हमारा नर्वस सिस्टम शांत होनेलगता है.”उन्होंने और डिटेल में समझाते हुए बताया,"हमारे शरीर में ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम होता है, जिसके दो हिस्से होते हैं. एकपैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम और दूसरा सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम. जब हम प्रकृति कीआवाज़ें सुनते हैं, तब पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिव हो जाता है. इसकी वजहसे हमारा शरीर और दिमाग रिलैक्स होने लगता है."प्रकृति की आवाज़ों का शरीर और दिमाग पर असरडॉ. रत्नरक्षित इंगोले बताते हैं कि जब हम शहरी इलाकों की आवाज़ें सुनते हैं, जैसे-ट्रैफिक, लोगों की भीड़ और दूसरी तेज़ आवाज़ें, तब हमारा दिमाग अलर्ट मोड में आजाता है. क्योंकि, दिमाग लगातार इन आवाज़ों को सुनता है. फिर उनसे मिलने वालीजानकारी को समझने की कोशिश करता है. इस वजह से दिमाग लगातार एक्टिव रहता है और उसेआराम नहीं मिल पाता.प्रकृति की आवाज़ें सुनने का दूसरा फायदा ये है कि इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन्सका लेवल कम हो सकता है. इससे बढ़े हुए ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट को कम करने में मददमिल सकती है.अगर ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़े हुए हैं, तो प्रकृति की आवाज़ें सुनने सेधीरे-धीरे इनमें कमी आ सकती है. प्रकृति की आवाज़ें सुनने से हमारा फोकस औरकॉन्सन्ट्रेशन बेहतर हो सकता है. इससे मूड अच्छा रहता है.एंग्ज़ायटी यानी घबराहट औरबेचैनी भी कम हो सकती है.प्रकृति की आवाज़ों का दिमाग पर इतना अच्छा असर क्यों पड़ता है?एक वजह ये हो सकती है कि इन आवाज़ों को सुनकर हमारा दिमाग सुरक्षित महसूस करता हैं.पानी और हवा जैसी प्राकृतिक चीज़ें हमारे जीवन के लिए बहुत ज़रूरी हैं. इनकीआवाज़ें सुनने से हमारे मन में सुरक्षा और सुकून का एहसास होता है.यह भी पढ़ें: क्या वाकई वियरेबल डिवाइसेज़ से पीरियड्स पेन कम होता है?इससे हमारा दिमाग शांत होता है और हम रिलैक्स महसूस करते हैं. अगर प्रकृति कीआवाज़ों से हमारा बीपी और हार्ट रेट कंट्रोल में रहता है. तब ये फिज़िकल और मेंटलहेल्थ के लिए बहुत फ़ायदेमंद हो सकता है.क्या इनसे इलाज भी हो सकता है?डॉ. रत्नरक्षित इंगोले कहते हैं कि प्रकृति की आवाज़ों का इस्तेमाल कई बार इलाज मेंभी किया जाता है. इलाज के कई तरीकों में म्यूज़िक थेरेपी को भी शामिल किया जाता है.अगर म्यूज़िक थेरेपी किसी एक्सपर्ट की सलाह और निगरानी में ली जाए. तब ये दूसरेइलाज के साथ मिलकर फ़ायदा पहुंचा सकती है. अगली बार जब मन थोड़ा परेशान हो याशोर-शराबे से दूर जाने का मन करे, तो कुछ देर प्रकृति की आवाज़ें सुनकर देखिए. होसकता है, इससे आपको सुकून मिले.