डायबिटीज़ के मरीज़ मीठे में क्या-क्या खा सकते हैं और क्या-क्या नहीं?

'लड्डुओं को हाथ भी मत लगाओ! तुमको डायबिटीज़ है'!

'अरे! तुम डायबिटिक होकर आम खा रहे हो, मत खाओ शुगर बढ़ जाएगी!'

बेचारे डायबिटीज़ वाले, पूरी ज़िंदगी ऐसी बातें सुनते रहते हैं. मीठा खाने का जितना भी मन करे, कोई खाने ही नहीं देता. सब डराते रहते हैं. अब इसमें लोगों की भी गलती नहीं है.

मीठा खाना डायबिटीज़ के मरीज़ों का दोस्त तो नहीं है. लेकिन, क्या इसका मतलब है कि डायबिटीज़ के मरीज़ कुछ भी मीठा नहीं खा सकते या बीच का कुछ तोड़ है. आज डॉक्टर से यही जानेंगे. समझेंगे कि क्या डायबिटीज़ के मरीज़ बिल्कुल मीठा नहीं खा सकते. डायबिटीज़ में मीठा खाने के नुकसान क्या हैं. डायबिटीज़ के मरीज़ किस तरह का मीठा खा सकते हैं. और, मीठा खाते हुए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

ये हमें बताया डॉक्टर राहुल पराशर से. 

डायबिटीज़ के मरीज़ मीठा खा सकते हैं. लेकिन ध्यान देना ज़रूरी है कि मीठा किस रूप में खाया जा रहा है. चीनी, मिठाइयां या पैक्ड फ़ूड के रूप में मीठा नहीं खाना चाहिए.

डायबिटीज़ के मरीज़ों को मीठा खाने से इसलिए मना किया जाता है क्योंकि ज़्यादा मीठा खाने से ब्लड शुगर बढ़ता है. ब्लड शुगर बढ़ने की वजह से शरीर के कुछ प्रोटीन अपना काम ठीक से नहीं कर पाते. इसके चलते शरीर को नुकसान पहुंचता है और दूसरी कई बीमारियां होती हैं. 

जामुन, सेब, संतरा, मौसंबी, बेरीज़ जैसे फल खा सकते हैं. सभी मौसमी फल भी खा सकते हैं. ज़्यादा पके हुए केले और आमों से बचें. 

मिठाइयों की बात करें तो डायबिटीज़ के मरीज़ रसमलाई और रसगुल्ले खा सकते है. लेकिन, सिर्फ़ और सिर्फ़ उसका रस निकालने के बाद. 

आप ड्राई फ्रूट्स, ख़ुबानी और अंजीर से बने लड्डू खा सकते हैं. इनको प्रोटीन से भरपूर चीज़ों के साथ ही खाएं. अगर आप प्रोटीन के साथ ये चीज़ें खाएंगे तो ब्लड शुगर बहुत तेज़ी से नहीं बढ़ेगा.

-डायबिटीज़ के मरीज़ों को ये सलाह दी जाती है कि वो समय-समय पर शुगर टेस्ट करते रहें

-अगर फ़ास्टिंग शुगर 160 mg/dL से ज़्यादा है तो आप मीठा खाने से बचें

-अगर दो घंटे बाद वाली शुगर 200 mg/dL से ज़्यादा है तो भी मीठा खाने से बचें

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

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