पेट साफ नहीं हो रहा? ये टिप्स कई दिक्कतों से बचा लेंगी

जिस दिन पेट साफ़ न हो, पूरा दिन बेकार जाता है. पेट भारी लगता है. मरोड़ उठती है. चिड़चिड़ापन होता है. फिर पेट एक-दो दिन बाद ठीक भी हो जाता है. बड़ी आम समस्या है ये. लेकिन, अगर ऐसा बार-बार हो रहा है या दिक्कत लंबी चल रही है, तब गड़बड़ है. रोज़ पेट साफ़ होना बहुत ज़रूरी है. क्यों? चलिए बताते हैं आपको.

ये हमें बताया डॉक्टर लोहित चौहान ने. 

पेट का साफ़ होना पाचन तंत्र के लिए ज़रूरी है. पेट पोषण सोखने के अलावा, वेस्ट प्रोडक्ट को निकालने में भी मदद करता है. अगर पेट साफ़ नहीं होगा तो शरीर खाना भी ठीक तरह नहीं सोख पाएगा. ऐसा होने पर अपच, कब्ज़, पेट फूलना और दर्द की शिकायत हो सकती है. इम्यूनिटी पर असर पड़ता है. चिड़चिड़ापन रहता है. थकावट भी महसूस होती है.

पेट साफ़ न होने के कई कारण हैं. सबसे आम वजह खाने में फाइबर की कमी होना और पानी कम पीना है. कुछ बीमारियों के चलते भी पेट ठीक से साफ़ नहीं होता. जैसे थायरॉइड और डायबिटीज़. आगे चलकर, इसका असर आंतों पर पड़ता है. उनके काम करने की क्षमता कम हो जाती है. 

नतीजा? मल आंतों में लंबे समय के लिए रहता है. वो कठोर बन जाता है और समस्या पैदा करता है. कुछ दवाइयों के कारण भी ऐसा होता है. जैसे सीडेटिव दवाइयां (नींद की दवा) और पेनकिलर्स. मैदा, प्रोसेस्ड फूड और कम फाइबर वाली चीज़ें खाने से भी पेट साफ़ नहीं होता.

अगर पेट रोज़ साफ़ नहीं होता तो शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं. इन्हें दो हिस्सों में बांटा जा सकता है, एक्यूट यानी कम समय के लिए और क्रोनिक यानी लंबे समय के लिए.

एक्यूट बदलावों में पेट फूल जाता है. मरोड़ उठती है. पेट में दर्द होता है. गैस की समस्या होती है. स्टूल अगर लंबे समय तक पेट में रहता है तो वो सख्त हो जाता है, जिससे इन्फेक्शन होता है. 

कुछ कारणों से ये समस्याएं लंबी चलती हैं. तब मल पास करने में ज़्यादा ज़ोर लगाना पड़ता है. इससे नसें फूल जाती हैं, जिससे बवासीर हो सकता है. हार्ड स्टूल के कारण गुदा नलिका में कट लग जाता है. इसमें बहुत ज़्यादा दर्द होता है. खून भी बहता है.

- खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं.

- मैदा न खाएं.

- प्रोसेस्ड फूड कम खाएं.

- थायरॉइड की समस्या हो तो उसे कंट्रोल में रखें.

- डायबिटीज़ कंट्रोल करें.

- नींद की गोलियां कम खाएं.

- एंग्ज़ायटी को कंट्रोल में रखें. इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) पेट से जुड़ी एक बहुत ही आम समस्या है, जो एंग्जायटी से भी बढ़ती है. इससे भी कब्ज़ होता है.

(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

वीडियो: सेहत: होली के रंगों से स्किन, बाल ख़राब नहीं होंगे, बस ये काम करिए!