रात में क्या खाएं और क्या नहीं

रात में कुछ ऐसा खाना चाहिए जो आसानी से पचे. ज्यादा मसालेदार खाना खाने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है. 

रात में सोने से पहले ज्यादा प्रोटीन वाले खाने को नहीं खाना चाहिए. अधिक प्रोटीन युक्त खाने को खाने से नींद आने में दिक्कत हो सकती है.

रात में सोने से पहले मीठी चीजों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए. सोने से पहले ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. 

जिन चीजों में अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है, उसे रात मे खाने से बचना चाहिए. ऐसा नहीं करने पर गैस की समस्या हो सकती है. 

फलों से सेहत को तो कई लाभ होते है. लेकिन रात में इसे खाने से बचना चाहिए. रात में फल खाने से ग्लूकोज लेवल भी बढ़ सकता है.