21 July 2024
Author: Shivangi
बरसात में बदलते मौसम के कारण लोगों को अक्सर खांसी-जुकाम से जूझना पड़ता है. जिसका सबसे मुख्य कारण है इम्यूनिटी का कम होना. लेकिन सही खान-पान रहा तो बीमार होने से बच सकते हैं.
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खाना बनाते वक्त हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन जैसे मसालों का सही मात्रा में इस्तेमाल करें. इससे बॉडी की इम्यूनिटी मजबूत होती है.
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अदरक गर्म तासीर का होता है. सर्दी, खासी जैसी समस्या होने पर इसका सेवन करना चाहिए.
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काली मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं. जो फ्लू होने पर जल्दी ठीक होने में मदद करता है. काली मिर्च को काढ़ा या सूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है.
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तुलसी को जड़ी-बूटी के रूप में भी जाना जाता है. तुलसी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है. और फ्लू से जल्दी उबरने में भी मदद करता है.
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सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है.
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इम्युनिटी को मजबूत करने से लिए चुकंदर, गाजर और सेब आदि के जूस को डाइट में जरूर शामिल करें. इन सब्जियों के जूस से इन्फेक्शन का खतरा कम होता है.
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इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए ऐसे चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें प्रोटीन ज्यादा हो. जिसका सबसे अच्छे स्रोत दाल है. दाल में प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर भी पाया जाता है.
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