7 Jan 2025
Author: Shivangi
इस मौसम में लोगों को आए दिन सर्दी, खांसी, ज़ुकाम हो जाता है. सर्दी-खांसी में कुछ ऐसी चीज़ें खानी-पीनी चाहिए, जो न सिर्फ़ आपको आराम दें, बल्कि जल्दी ठीक होने में मदद भी करे.
Image Credit: Pexels
सर्दी में हमें बहुत सी तरल चीजें यानी fluids लेने चाहिए, जैसे सूप. अगर गले में दर्द है तो इसे निगलना भी आसान हो जाता है.
Image Credit: Pexels
खाने की कुछ चीजों में एंटीवायरल, एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण भी होते हैं. जो हमें मौसमी बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं.
Image Credit: Pexels
जैसे अदरक, शहद, लहसुन, सूप, दही, केला, दालचीनी, लौंग और काली मिर्च. खाने में हल्दी ज़रूर डालिए.
Image Credit: Pexels
इसके अलावा, शहद लिया जा सकता है. चाहें तो इसे गुनगुने पानी के साथ भी ले सकते हैं. क्या चीजें नहीं लेनी चाहिए?
Image Credit: Pexels
शराब और कैफीन ना पिएं, ये आपको हाइड्रेट करने की बजाए डिहाइड्रेट कर सकती हैं. यानी शरीर में पानी की कमी.
Image Credit: Pexels
इस दौरान जितना हो सके, बहुत मीठे, फैटी या नमकीन चीजों से परहेज करें, क्योंकि ये आपके इम्यून सिस्टम को और अधिक उत्तेजित करती हैं. यानी इन्फ्लेमेशन पैदा कर सकती हैं और रिकवरी को मुश्किल बना सकती हैं.
Image Credit: Pexels
सर्दियों में सर्दी, खांसी, ज़ुकाम को ठीक करने के लिए विटामिन C युक्त चीजों का सेवन करें. ये इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है.
Image Credit: Pexels