मेरी खाना बनाने वाली दीदी, राधा. उनसे कल शाम मेरी बात हो रही थी. वो 42 साल कीहैं और पिछले 8 महीने से इर्रेगुलर पीरियड की समस्या से परेशान हैं. उन्होंने बतायाकि कभी तो 2-3 महीने पीरियड नहीं आते और कभी 15-20 दिन तक लगातार चलते हैं. इसदौरान बहुत चिड़चिड़ापन और कमज़ोरी महसूस होती है.मैंने उनकी मदद करने के लिए अपनी गायनेकोलौजिस्ट से बात की. और उन्होंने मुझे बतायाकि ये प्री-मेनोपॉज़ फेज़ है. लगभग हर महिला इस फेज़ से गुज़रती है. मैंने सोचा किइस बारे में बात होनी चाहिए. राधा दीदी की तरह कितनी ही ऐसी महिलाएं होंगी जो इसफेज से गुज़र रही होंगी और उन्हें इस बारे में कोई जानकारी नहीं होगी. म्याऊं मेंलोगों का मेनोपॉज एक्सपीरियंस इन्क्लूड करने के लिए सोशल मीडिया पर पोस्ट किया. औरजिस टाइप के जवाब हमें इनबॉक्स में आए, उससे ये पता चला कि लोगों को मेनोपॉज़ केबारे में बेसिक जानकारी भी नहीं है.मेनोपॉज़ होता क्या है?सबसे पहले तो आप ये जान लीजिये कि मेनोपॉज़ कोई समस्या नहीं है. मीनोपॉज के फेज़ सेहर महिला गुज़रती ही है. हो सकता है आपकी पार्टनर, आपकी मम्मी या आपके घर की कोई औरमहिला इस फेस से गुज़र रही हों और आपको इसका अंदाज़ा भी ना हो. लेकिन हम सभी को इसबारे में पता होना चाहिए, ताकि हम उस महिला का ख्याल रख सकें. क्यूंकि इस दौरान वोना सिर्फ फिज़िकल चेंजेस से गुज़र रही होती है, बल्कि बहुत सारे मेंटल चेंज भी होतेहैं. उन्हें केयर की ज़रूरत होती है जो आप और हम नहीं दे पाते क्यूंकि हमें उस फेज़का अंदाज़ा ही नहीं होता.मेनोपॉज़, अमूमन 40 से लेकर 55 साल तक की उम्र की महिलाओं में देखा जाता है.अगर 12 महीने तक लगातार पीरियड्स ना आएं तो उसे मेनोपॉज़ कहा जाता है. इसके बादपीरियड आना बंद हो जाता है. ये 40 से लेकर 55 साल तक की उम्र की महिलाओं में देखाजाता है. मेनोपॉज़ कोई समस्या नहीं, एक नेचुरल प्रोसेस है. जैसे टीनएज में किसीलड़की को पीरियड आना शुरू होता है, वैसे ही इस उम्र के बाद पीरियड आना बंद हो जाताहै. इस फेज़ के बाद महिला मां नहीं बन सकती. मेनोपॉज़ का फेज़ एक महिला के फिज़िकलऔर मेंटल लेवल पर बहुत सारे चेंजेस लेकर आती है. इस फेज़ से गुज़र रही महिला को बिनास्ट्रेस के और बहुत समझदारी के साथ संभालने की ज़रूरत होती है.रीयल-लाइफ़ मेनोपॉज एक्सपीरियंस क्या हैं?मेनोपॉज़ को लेकर एक आम धारणा है कि 12 महीने तक पीरियड नहीं आएंगे, और वो मेनोपॉज़का फेज़ होगा. लेकिन ये इतना सिंपल नहीं है. ऐसा नहीं होता कि अचानक से 12 महीने तकपीरियड ना आयें. इसके पहले एक फेज़ ऐसा आता है जब कुछ महिलाओं को इर्रेगुलर पीरियडहोते हैं. जैसे मेरी कुक राधा दीदी को होता है. 2-4 महीने पीरियड नहीं आते, और फिरजब आते हैं तो 15-20 दिन तक चलते हैं.नार्मल पीरियड साइकल 5 से 7 दिन की होती है, और उसी में मेरी और मेरे जैसी करोड़ोंलड़कियों की हालत ऐसी हो जाती है. ब्लड लॉस और क्रैम्पस के कारण बहुत ज्यादा वीक फीलहोता है और हार्मोनल चेंजेस के कारण जो स्ट्रेस होता है वो तो अलग है. सोचिये 7 दिनकी पीरियड साइकल में हमारी ऐसी हालत होती है, तो जिस महिला को 15-20 दिन से लगातारपीरियड हो रहे हों उसका क्या हाल होता होगा. वो किस फिजिकल और मेंटल पेन से गुजरतीहोगी. और हम और आप जैसे लोग अनअवेयर होने के कारण अपने आस पास की महिलाओं की मदद हीनहीं कर पाते.इसे समझने के लिए हमने बात की नमिता से, जो इस फेज़ से गुज़र रही हैं. "पिछले डेढ़दो साल से मुझे पीरियड्स में बहुत प्रॉब्लम हो रही है. कभी कभी तो ऐसा होता है कि2-3 महीने तक पीरियड्स नहीं आते और फिर पीरियड्स आते हैं तो 10-15 दिन हेवीब्लीडिंग होती है. चिड़चिड़ाहट होने लगती है. अचानक गर्मी लगने लगती है. अचानक ठंडलगने लगती है. एक बार तो हेवी ब्लीडिंग की वजह से मेरा हीमोग्लोबिन बहुत कम हो गयाथा. मुझे ब्लड चढ़ाना पड़ा. फिर मैंने अपनी डॉक्टर से बात की तो पता चला ये मेरामेनोपॉज स्टेट चल रहा है और ये नॉर्मल है." मैंने मृणाल से भी बात की. वो जबलपुर कीरहने वाली हैं और पिछले कई महीनों से तकलीफ में है. "मैंने बचपन में अपनी मां से येसुना था कि पीरियड्स 15-16 साल से शुरू होता है और 50-55 तक चलता है. मेरे दिमागमें यही बैठा हुआ था. अब मैं 40 साल की हूं, तो मेरे दिमाग में यही था कि अभी तो ये10 साल और चलना है. अभी तो मैं छोटी हूं. लेकिन पिछले 1 साल से मेरे शरीर मेंमेनोपॉज की वजह से बहुत सारे बदलाव हुए हैं. एक तो मेरी पीरियड साइकिल बिलकुल ठीकनहीं चलती. कभी आता है. कभी नहीं भी आता है. दर्द और इरिटेशन वैसे ही होती है जैसेहोती आई है. चिड़चिड़ाहट बहुत ज़्यादा है. कोई सही भी बोलता है तो मुझे गुस्सा आताहै. फिजिकली, मेरा वज़न 8 किलो कम हुआ है. शरीर वैसा का वैसा ही है. मेंटली तो बहुतकंफ्यूजन रहता है."मेनोपॉज़ को लेकर फैक्ट क्या और मिथ क्या?ये तो अपने मेनोपॉज के फेज से गुजरने वाली महिलाओं के एक्सपीरियंस सुने. लेकिनमेनोपॉज़ को लेकर बहुत से मिथ हैं. उनकी सच्चाई जानने के लिए मैंने गायनोकोलॉजिस्टडॉक्टर ऋतु सभरवाल से बात की.एक्सपर्ट्स का कहना है, अगर आपको प्रेगनेंसी का डर नहीं है तो आपकी सेक्स लाइफबेहतर हो सकती है.सवाल - बहुत लोग ये समझते हैं कि मेनोपॉज के बाद सेक्स लाइफ खत्म हो जाती है. क्याये सच है?जवाब - सेक्स लाइफ़ बिलकुल ख़तम नहीं होती. ये तो हमारी सोसायटी मैं ऐसा है किसेक्स लाइफ़ खत्म हो जाती है. मेनोपॉज के बाद आपको प्रेगनेंसी का डर बिल्कुल खत्महो जाता है दिमाग से. और अगर आपको ये डर नहीं है तो कई पेशेंट्स की सेक्स लाइफ इससेबेहतर हो जाती है.सवाल - लोगों का ये भी कहना है कि मेनोपॉज के बाद सेक्स लाइफ डिफिकल्ट होती है.सेक्स के लिए लुब्रिकेशन की ज़रूरत होती है. क्या ऐसा होता है या ये मिथ है?जवाब - लुब्रिकेशन तो ख़तम हो जाती है क्योंकि डिस्चार्ज खतम हो जाता है. लेकिनउसके लिए मार्केट में बहुत सारे लुब्रिकेंट्स उपलब्ध हैं, जिनको इस्तेमाल किया जासकता है.सवाल - लोग कहते हैं मेनोपॉज का मतलब अब वो महिला बूढ़ी हो गई है. क्या ऐसा माननासही है?जवाब - बुढ़ापा तो इंसान के दिमाग़ में होता है. कोई इंसान अपने आप को 80 साल का भीजवान मानता है और कोई 30 साल में ही बूढ़ा समझने लगता है. मेनोपॉज़ का कतई मतलबनहीं कि आप बूढ़े हो गए हैं. हां, ठीक है कि आपकी उम्र हो गई है. आप रिप्रोड्यूसनहीं कर सकते. चूंकि, हमारे समाज में ये है कि औरत का काम है बच्चे पैदा करना,इसीलिए समाज आपको बूढ़ा मानने लगता है. अब एक उम्र के बाद आंखों की रोशनी कम होजाती है. लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि यह मेनोपॉज़ के कारण हो रहा है. एक उम्र केबाद ऐसे भी लोगों की आईसाइट कमज़ोर हो जाती है. इसका मेनोपॉज़ से कोई लेना देनानहीं है.सवाल - मेनोपॉज क्या 40 से 55 साल की उम्र की महिलाओं को ही होता है?जवाब - एक स्टेज होती है मेनोपॉज, एक होती है पेरी-मेनोपॉज. पेरी मेनोपॉज, वो स्टेटहै जिसमें आप मेनोपॉज की स्टेट में पहुंचने वाले होते हैं तो पीरियड साइकिलइर्रेगुलर होने लगती है. जैसे 40-45 की उम्र तक ऐसा होता है कि 2-3 महीने तकपीरियड्स नहीं आए, फिर ब्लीडिंग हो गई. फिर बंद हो गए. धीरे धीरे पीरियड्स ख़ुद बंदहो जाते हैं. किसी किसी के अचानक से पीरियड्स बंद हो जाते हैं. लेकिन नॉर्मली धीरेधीरे ही पीरियड्स खतम होते हैं. अमूमन 2 साल लगते हैं. हां, अगर आपको खतम होने केबाद फिर से ब्लीडिंग शुरू होती है, तब ये एक समस्या का विषय है. तब ये मेलिग्नेंसीहै, ये मेनोपॉज़ का पार्ट नहीं है. इस स्टेट में आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए. इसकोहल्के में लेने की ज़रूरत नहीं है. हम उम्मीद करते हैं कि डॉक्टर की बात सुन के आपके सारे डाउट क्लियर हो गए होंगे. अबआप भी अपने आस पास की महिलाओं का, अपनी पार्टनर का, अपनी मां का या किसी रिश्तेदार,जो इस फेज से गुज़र रही होंगी उनकी मदद कर पाएंगे. उनके लिए संवेदनशील होकर, उनकीकेयर करने में साथ दे पाएंगे.
