मजबूत हड्डियों के लिए विटामिन डी (Vitamin D) बहुत जरूरी है. ये बात आपने बहुत बार सुनी होगी. पर इसके बवाजूद, ज़्यादातर भारतीयों में विटामिन डी की कमी होती है. Tata 1mg लैब्स ने एक स्टडी की. इसके मुताबिक भारत की करीब 76 प्रतिशत जनता में विटामिन डी की कमी है. जब इतनी बड़ी संख्या में लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हों तो इसके बारे में बात करना तो जरूरी है.

चौंकाने वाली बात ये है कि विटामिन डी की कमी से सिर्फ हड्डियां ही कमजोर नहीं होतीं, बल्कि कैंसर का भी खतरा होता है. अब ये जानकारी आपके साथ-साथ हमारे लिए भी नई है. चलिए आज डॉक्टर्स से जानते हैं कि क्या वाकई विटामिन डी की कमी से कैंसर हो सकता है? अगर हां, तो क्यों?

विटामिन डी शरीर के लिए क्यों ज़रूरी होता है?

ये हमें बताया डॉक्टर सुनील कुमार चौधरी ने.

**(डॉ सुनील कुमार चौधरी, कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन, फोर्टिस, नई दिल्ली)**

- विटामिन डी से शरीर में कैल्शियम और फ़ॉस्फ़ोरस की मात्रा बनी रहती है. कैल्शियम और फ़ॉस्फ़ोरस दिल की मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करते हैं. साथ ही इंसुलिन के बनने में भी मदद करते हैं.

- विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द, नींद की कमी जैसी दिक्कते हो सकती हैं.

- अगर विटामिन डी कम है तो इसकी जांच कराएं. बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन डी की दवाइयां न लें. क्योंकि विटामिन डी का बढ़ा हुआ लेवल भी नुकसानदेह होता है.

विटामिन डी किन चीज़ों में मिलता है?

- विटामिन डी दो तरह का होता है डी 2 और डी 3.

- विटामिन डी 3 को कॉलेकैल्सिफेरॉल (Cholecalciferol) भी कहा जाता है. इसको हमारी स्किन सूरज की किरणों की मदद से बनाती है.

- वहीं विटामिन डी 2 को एर्गोकैल्सिफेरॉल (Ergocalciferol) कहा जाता है. ये विटामिन खाने की चीजों में पाया जाता है.

- किडनी की मदद से स्किन के द्वारा बनने वाले विटामिन डी 3 को शरीर के इस्तेमाल करने लायक बनाया जाता है.

- कुछ फोर्टिफाइड फूड्स (जिनमें अलग से पोषक तत्व मिलाए गए हों), जैसे अंडों और मछली से भी विटामिन डी3 मिलता है.

- वहीं विटामिन डी 2 पौधों में पाया जाता है जैसे कि मशरूम. इस तरह के खाने से विटामिन डी की पूर्ति हो सकती है.

क्या विटामिन डी की कमी से कैंसर हो सकता है?

- बीमारियों पर हुई स्टडीज़ के मुताबिक विटामिन डी की कमी से कैंसर होने वाली बात का पता चला है.

- धरती के उत्तरी हिस्से और दक्षिणी हिस्से में रहने वाले लोगों में कैंसर के मामलों पर स्टडी की गई.

- इसमें पता चला कि दक्षिणी हिस्से में सूरज की रोशनी ज्यादा है. इस वजह से वहां रहने वाले लोगों में विटामिन डी ज्यादा पाया जाता है, जिससे कुछ तरह के कैंसर इन लोगों में कम पाए जाते हैं.

- वहीं उत्तरी हिस्से में सूरज की रोशनी कम पड़ती है. इस वजह से वहां के लोगों में विटामिन डी थोड़ा कम पाया जाता है.

- इस स्टडी के बाद विटामिन डी और इसकी कमी से होने वाले कैंसर पर रिसर्च शुरू हुई.

- चूहों पर की गई रिसर्च से पता चला कि विटामिन डी कैंसर के सेल्स को रोकता है.

- साथ ही ये कैंसर सेल्स को खत्म भी करता है.

- इसके अलावा विटामिन डी से जुड़ी एक और चीज देखी गई कि इसके ज्यादा होने से भी कुछ कैंसर हो सकते हैं. जैसे पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर.

- अभी इस मुद्दे पर रिसर्च जारी है.

- फिलहाल कुछ रिसर्च और स्टडीज़ के मुताबिक, विटामिन डी कैंसर सेल्स को फैलने से रोकता है.

- इसे साबित करने के लिए अभी और रिसर्च की जरूरत है कि विटामिन डी की कमी से कौन सा कैंसर होता है, और इसकी मात्रा ज्यादा बढ़ने से कौन सा कैंसर होता है.

(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको ख़ुद से कोई दवाई लेने की सलाह नहीं देता.)