गर्मी में सिर में खुजली और बालों का झड़ना बढ़ गया है? ये पढ़ें

गर्मियों के मौसम में सिर में खुजली होने के कई कारण होते हैं. पसीना, पॉल्यूशन, डर्ट आपकी स्कैल्प को इरिटेट तो करते ही हैं साथ ही इन्फेक्शन का ख़तरा भी बढ़ा देते हैं. डर्मटॉलॉजिस्ट डॉ रिंकी कपूर ने बताये कुछ ऐसे टिप्स जो आपको इस परेशानी से बचा सकते हैं.

गरिमा बुधानी

3 जून 2022 (Updated: 3 जून 2022, 12:18 PM IST)

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सिर जो तेरा खुजलाए और कोई उपाय नज़र नहीं आये.. तो पहले कारण समझिये. हम अक्सर कुछ प्रॉब्लम्स को जनरलाइज़ कर देते हैं. जैसे अगर सिर में खुजली हो रही हो तो हमें लगता है कि या तो डैंड्रफ हो गया है या सिर में जुएं हो गई हैं और हम शुरू कर देते हैं इन्हें ख़त्म करने के उपाय. हज़ारों उपाय करके भी ना तो खुजली खत्म होती है और ना ही हेयर फॉल कम होता है. होगा भी क्यों जब खुली इन वजहों से हो ही नहीं रही है तो 

करते रहिये कितने ही उपाय.. काम करेंगे क्या? नहीं ना.  इसलिये ज़रूरी है सबसे पहले प्रॉब्लम का कारण समझिये और फिर ट्रीटमेंट शुरू कीजिये.

गर्मी में पसीना बहुत आता है जिस वजह से सिर में भी इचिंग होने लगती है. कई बार ये इचिंग इतनी बढ़ जाती है कि बार-बार हाथ सिर पर जाता है और लोगों के सामने एम्बैरेस होना पड़ता है. कई बार ये समस्या इतनी बढ़ जाती है कि हेयरफॉल तक होने लगता है.  इसका सॉल्यूशन ढूंढने के लिए हमने बात की डर्मटॉलॉजिस्ट डॉ रिंकी कपूर से.

डॉ रिंकी ने बताया कि गर्मियों में पसीना थोड़ा ज्यादा आता है. खासकर उन शहरों में जहां ह्यूमिडिटी बहुत ज्यादा है. पसीना, गर्मी और ह्यूमिडिटी सब मिलकर हमारी स्केल्प में प्रॉब्लम कर सकता है. सिर में डैंड्रफ हो सकता है, फंगल इंफेक्शन हो सकता है या खुजली की शिकायत हो सकती है. खासकर वो लोग जो दिन भर बाहर काम करते हैं और जिनका पॉल्यूशन एक्सपोज़र ज्यादा होता है . ऐसे लोगों के स्केल्प में पसीना और धूल मिट्टी जम जाती है जो इचिंग का कारण बन सकता है.  इसके अलावा कुछ लोगों की स्केल्प ही ऑयली होती है. गर्मियों में उनके स्केल्प में छोटे-छोटे दाने या बैक्टीरियल इंफेक्शन हो जाता है. जिसे फ़ोलिक्युलाइटिस कहते हैं. ये प्रॉब्लम ज्यादा सीरियस हो जाती है तो हेयर फॉल तक हो सकता है.

•  गर्मियों के मौसम में हफ्ते में कम से कम 3 बार सिर को धोना चाहिए ताकि स्केल्प में जमा पसीना और डर्ट दूर हो सके.
•  शैम्पू का चयन करते समय काफी सावधानी बरतें. अच्छे शैम्पू का इस्तेमाल करें. मार्केट में अलग-अलग तरह के शैम्पू अवेलेबल हैं. ऐसा शैम्पू खरीदें जिसमें झाग ज्यादा बनता हो. 
• कई लोगों को रोजाना बाल धोने की ज़रूरत पड़ती है. उनकी स्केल्प बहुत ऑयली होती है जिसकी वजह से उन्हें रोज़ शैम्पू करना पड़ता है. अगर आपके साथ भी यही समस्या है तो आप भी डेली बाल धोना शुरू कर दें.
• कुछ लोगों को रोजाना बालों में तेल लगाने की आदत होती है. अगर आपकी स्केल्प ऑयली है तो रोजाना तेल लगाने से बचें . खासकर गर्मियों के मौसम में तेल का इस्तेमाल कम करें. अगर आपको तेल लगाना ज़रूरी लग रहा है तो हेयरवॉश से आधा घंटा पहले तेल लगायें. पूरी रात तेल लगाने से बचें . .
• कई बार ये इंफेक्शन इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि हेयरफॉल तक होने लगता है. अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो बिना समय गवाएं अपने डर्मटॉलॉजिस्ट से मिलें. 
• अपना स्केल्प क्लीन रखें और एक्सरसाइज़ करते रहें.  एक्सरसाइज़ से ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है जिस से स्केल्प की हेल्थ अच्छी रहती है..
• डाइट का ध्यान रखें. अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीज़ों को शामिल करें.
• अगर आप ज्यादा बाहर जाते हैं और आपको पॉल्यूशन का सामना करना पड़ता है तो इस से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि अपने बालों को किसी स्कार्फ या हैट से अच्छे से कवर कर लें.

तो ये थी वो बातें जो आपके स्केल्प को हेल्थी और इच फ्री रखने में मदद कर सकती हैं. इन टिप्स को ट्राई कीजिये और बताइए कि ये कितनी कारगर साबित हुईं.