बात-बात में स्ट्रेस लेते हैं? ये आपके पेट का दुश्मन है!

स्ट्रेस आपके सिर के बालों से लेकर पैर के नाखूनों तक को नुकसान पहुंचाती है. लेकिन क्या आपको पता है कि ज्यादा स्ट्रेस आपके पेट की सेहत बिगाड़ सकती है?

अगर आपको ज़्यादा दिक्कत होती है तो ज़रूरी है आप किसी पेट के डॉक्टर से मिलें और सही इलाज लें. (सांकेतिक तस्वीर)

सरवत

1 मार्च 2024 (Published: 08:55 PM IST) कॉमेंट्स

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स्ट्रेस बहुत बेकार चीज़ है. अब कहने में तो बड़ा आसान लगता है कि 'चिल, स्ट्रेस मत लो.' पर ऐसा कर पाना उतना ही मुश्किल. आपको पता है, स्ट्रेस आपके सिर के बालों से लेकर पैर के नाखूनों तक को नुकसान पहुंचाती है. आपने नोटिस किया है. जब आप बहुत स्ट्रेस में होते हैं. जैसे किसी बहुत मुश्किल एग्जाम से पहले. तब आपका पेट गड़बड़ा जाता है. पेट में गुड़-गुड़ होती है. जब भी आप डरे हुए होते हैं. या टेंशन में होते हैं, तब पेट ख़राब हो जाता है. क्योंकि स्ट्रेस का सीधा असर आपके पेट पर पड़ता है. आज डॉक्टर से जानेंगे कि क्या ज़्यादा स्ट्रेस पेट की सेहत बिगाड़ सकती है? अगर हां, तो क्यों? किस तरह का असर पड़ता है? और इस असर को कम करने के लिए क्या किया जाए.

ये हमें बताया डॉ. शुभम प्रसाद ने.

स्ट्रेस का सीधा असर पेट पर पड़ता है. क्योंकि हमारे ब्रेन में जो सेंट्रल नर्वस सिस्टम होता है, वो सीधे जुड़ा हुआ होता है इंटेरिक नर्वस सिस्टम से. इंटेरिक नर्वस सिस्टम पेट में होता है. सेंट्रल नर्वस सिस्टम और इंटेरिक नर्वस सिस्टम आपस में जुड़े हुए होते हैं ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम से. ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम में दो भाग होते हैं. सिम्पथेटिक और पैरा सिम्पथेटिक. सिम्पथेटिक हमें किसी ख़तरे के लिए तैयार करता है. कोई भी स्ट्रेस होता है तो ब्रेन उसे सेंस करता है. उसे एक ख़तरे की तरह लेता है, इसलिए उसका असर पेट पर भी वैसा ही पड़ता है. पैरा सिम्पथेटिक सिस्टम ख़तरे के बाद शरीर को शांत करता है.

- ज़्यादा स्ट्रेस लेने से पेट में एसिड ज़्यादा बन सकता है, जिसे हाइपर एसिडिटी बोलते हैं

- इसके कारण पेट में छाले बन सकते हैं. इसको पेप्टिक अल्सर डिजीज बोलते हैं.

- कभी-कभी ये इतना बढ़ जाता है कि इसकी वजह से एसिड ऊपर आ जाता है एसोफेगस में.

- इसके कारण गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) के लक्षण दिखते हैं.

- स्ट्रेस से कब्ज़ हो सकता है.

- कुछ केसे में डायरिया भी हो सकता है.

- पेट में दर्द भी हो सकता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्ट्रेस की वजह से आंतों की सेंसिटिविटी बहुत बढ़ जाती है.

- ऐसे में भले ही पेशेंट में ज़्यादा गैस न बन रही हो, लेकिन वो महसूस ज़्यादा होती है.

- तब लोग डॉक्टर के पास पेट और दर्द की समस्या लेकर जाते हैं.

- सबसे पहले खान-पान में बदलाव करना ज़रूरी है. बिना स्किप किए और समय पर खाना खाएं.

- सही मात्रा में पानी पीजिए. अगर खून में पानी की मात्रा कम हो जाती है, तब हमारे ब्रेन को लगता है हम तनाव में हैं.

- फिर वैसे ही लक्षण आने शुरू हो जाते हैं.  

- इसके अलावा पौष्टिक डाइट लें. जैसे सब्जियां, प्रोबायोटिक्स, दही, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फल.

- एक बात का ध्यान जरूर रखें. हर तरह की डाइट सबको सूट नहीं करती. तो इसके लिए आपको एक फूड डायरी बनानी चाहिए.

- अगर आपको कुछ लक्षण दिख रहे हैं या गैस की दिक्कत हो रही है. ये किस खाने की वजह से हो रही है, इसे नोट करें और उसे न खाएं.

- आपको स्ट्रेस कम करने वाली एक्टिविटी करनी चाहिए. जैसे एक्सरसाइज़.

- एक्सरसाइज़ करने से एंडोर्फिन नाम का हॉर्मोन रिलीज़ होता है, जिससे आपको अच्छा फील होता है. तनाव कम हो जाता है

-इसके अलावा मेडिटेशन और योग से भी तनाव को कंट्रोल कर सकते हैं.

- तनाव कम होने से पेट पर इसका असर कम होगा.

- अगर इसके बाद भी तबियत में सुधार नहीं हो रहा, तब आपको नज़रिया बदलने की ज़रूरत है.

- रिसर्च में देखा गया है कि अगर किसी इंसान का किसी एक चीज़ को लेकर निगेटिव सोच है तो ऐसे इंसान को गैस की समस्या हो सकती है.

- इसके लिए हमें अपना नज़रिया बदलने की ज़रूरत है.

- कोई ऐसी सिचुएशन आए तो एक कदम पीछे लें. उसमें एक मौके को ढूढ़ने की कोशिश करें.

- अगर इतना कुछ करने के बाद भी फायदा नहीं हो रहा तो डॉक्टर को दिखाकर दवा लें.

- एक बात का और ध्यान रखें. इसके कुछ रेड फ्लैग साइन भी होते हैं. जैसे पीलिया, लंबे समय से बुखार या आपका वजन कम हो रहा है.

- पेट में दर्द होता है और साथ में उल्टियां भी होती हैं. आपको कभी उलटी में या मोशन में खून आया हो.

- अगर आपको ऐसे कोई भी लक्षण हैं तो तत्काल डॉक्टर को दिखाएं.

अब समझे, ज़्यादा स्ट्रेस आपके पेट का दुश्मन कैसे है. अगर आपको ज़्यादा दिक्कत होती है तो ज़रूरी है आप किसी पेट के डॉक्टर से मिलें और सही इलाज लें. 

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)