सर्दी शुरू हुई नहीं कि स्किन का बुरा वक़्त चालू. स्किन एकदम सूखी, खिंची-खिंची लगती है. मुंह धोने के बाद और ज़्यादा ड्राई हो जाती है. ये हर साल की कहानी है. लेकिन, अब बहुत हो गया. कुछ जुगाड़ तो निकालना पड़ेगा. तो हमने बात की डॉक्टर्स से. उनसे कहा, सर्दियों में स्किन का ख्याल रखने की कुछ सिंपल और प्रैक्टिकल टिप्स बता दीजिए. ये भी पता किया कि अगर स्किन बहुत ड्राई है, तो उसे सस्ते में ठीक करने के लिए क्या कर सकते हैं.

सर्दियों में अपनी स्किन का ख़्याल कैसे रखें?

ये हमें बताया डॉक्टर स्वाति मोहन ने.

dr swati mohan — **डॉ. स्वाति मोहन, डायरेक्टर, डर्मेटोलॉजी, फोर्टिस हॉस्पिटल, फरीदाबाद**

सर्दियों में न तो गर्म पानी से नहाएं और न ही मुंह धोएं. आप गुनगुने या फिर नॉर्मल पानी से मुंह धोएं और नहाएं. आपका फ़ेस वॉश और बॉडीवॉश स्किन को हाइड्रेट रखने यानी नमी देने वाला हो. ऑयल बेस्ड या क्रीम बेस्ड फ़ेस वॉश और बॉडीवॉश भी इस्तेमाल कर सकते हैं. नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़र लगाएं. मॉइस्चराइज़र को हल्की नम स्किन पर इस्तेमाल करें. रात में भी मॉइस्चराइज़र लगाएं. अगर सर्दियों में ब्लोअर या हीटर इस्तेमाल कर रहे हैं, तो ऐसा लंबे वक्त तक न करें. साथ ही, ब्लोअर या हीटर के साथ अपने कमरे में ह्यूमिडिफायर भी रखें.

इसके अलावा, लंबे वक्त तक धूप में न बैठें. इससे आपकी स्किन ड्राई हो सकती है. साथ ही, पिगमेंटेशन (स्किन पर गहरे धब्बे), टैनिंग, जलन और सन एलर्जी (स्किन पर खुजली वाले छोटे दाने) भी हो सकती है. अगर धूप में बाहर निकल रहे हैं, तो सनस्क्रीन इस्तेमाल करें.

इस मौसम में ड्राई स्किन से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं?

सर्दियों में स्किन ड्राई होना, उसमें खुजली होना बहुत ही आम दिक्कत है. कई बार स्किन में एक्ज़िमा और सोरायसिस भी हो जाता है. एक्ज़िमा में स्किन रूखी हो जाती है. चकत्ते पड़ जाते हैं. स्किन में बहुत ज़्यादा खुजली होने लगती है. मरीज़ की स्किन का रंग भी बदल सकता है. वहीं, सोरायसिस में स्किन पर सूखे चकत्ते बन जाते हैं जो शरीर या बालों से झड़ते हैं.

इन सबसे बचने के लिए स्किन को मॉइस्चराइज़ करें. अपने हाथ-पैरों को गर्म रखें. इसके लिए पैरों में गर्म मोज़े और हाथों में दस्ताने पहनें. ये स्कूली बच्चों और ऑफिस जाने वालों के लिए बहुत ज़रूरी है.

महिलाएं सुबह-सुबह किचन में ठंडा पानी इस्तेमाल न करें. आप गुनगुना पानी इस्तेमाल करें, वरना हाथ-पैरों में सूजन आ सकती है. ये सर्दियों में स्किन में होने वाली दूसरी सबसे आम दिक्कत है. इसे चिलब्लेन्स भी कहते हैं.

पहले कॉटन के कपड़े पहनें, फिर उसके ऊपर ऊनी कपड़े पहनें. अगर ऊनी कपड़े स्किन के संपर्क में आते हैं, तो स्किन में जलन और एलर्जी हो सकती है. सर्दियों में रंग-बिरंगे फल और सब्ज़ियां अपने खाने में ज़रूर शामिल करें. इनसे आपकी स्किन को नमी मिलती है.

moisturizer — **सर्दियों में अपनी स्किन पर मॉइस्चराइज़र ज़रूर लगाएं (फोटो: Freepik)**

साथ ही, पानी ज़रूर पिएं. विटामिन C से भरपूर चीज़ें खाएं. जैसे नींबू, आंवला ताकि स्किन फ्रेश रहे. आप फेस सिरम भी लगा सकते हैं. जैसे विटामिन C फेस सिरम सुबह और नियासिनमाइड रात में. स्किन का ध्यान रखने के लिए अपनी स्किन पर एक्टिव्स ज़रूर इस्तेमाल करें. लेकिन हफ्ते में दो बार से ज़्यादा नहीं, वरना स्किन ड्राई हो सकती है.

AHA (अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड) जैसे ग्लाइकोलिक एसिड का इस्तेमाल करें. BHA (बीटा हाइड्राक्सी एसिड) जैसे सैलिसिलिक एसिड या रेटिनोइड्स का इस्तेमाल करें. लेकिन, साथ ही मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन भी लगाएं. कई लोग शरीर में विटामिन D का लेवल बढ़ाने के लिए धूप में बैठते हैं. इस दौरान, सन एलर्जी और पिगमेंटेशन से बचने के लिए सनस्क्रीन लगाएं. आपके चेहरे पर सूरज की सीधी रोशनी नहीं पड़नी चाहिए

अगर आपने ये टिप्स फॉलो कर लीं, तो इस बार सर्दियों में आपकी स्किन रूखी नहीं होगी. हेल्दी और फ्रेश दिखेगी.

(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

हर बार सर्दी में स्किन ड्राई हो जाती है? ये टिप्स मान लिए तो हमेशा फ्रेश रहेगी त्वचा

अगर सर्दियों में ब्लोअर या हीटर इस्तेमाल कर रहे हैं, तो ऐसा लंबे वक्त तक न करें. इससे स्किन ड्राई होती है.