बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट. वायरल वीडियो देख बागपत चाट युद्ध की आ जाएगी याद.

बेगुसराय में बगीचे से आम, लीची लूटने पर मारपीट, वीडियो वायरल

मऊ के पास महिलाओं का एक सेल्फ हेल्प ग्रुप गोबर से पेंट बनाने का काम करता है.


गोबर से बनाया जा सकता है नैचुरल पेंट, घोसी में महिलाओं के एक ग्रुप का स्टार्टअप

संदेशखाली नॉर्थ 24 परगना जिले में पड़ने वाला एक इलाका है, लोकसभा क्षेत्र लगता है बशीरहाट.

TMC के स्थानीय नेताओं पर आरोप लगाने वाली संदेशखाली की महिलाओं ने क्या-क्या बताया?

पश्चिम बंगाल के बशीरहाट से BJP ने रेखा पात्रा को टिकट दिया है, जिन्होंने संदेशखाली  की घटना की सबसे पहली लिखित शिकायत दर्ज कराई थी. 

संदेशखाली केस की पहली शिकायत दर्ज कराने वाली रेखा पात्रा को PM मोदी ने क्या बोलकर टिकट दिया?

 देवरिया से BJP ने शशांक मणि त्रिपाठी को टिकट दिया है. सपा और कांग्रेस गठबंधन की तरफ से कांग्रेस के राष्ट्रीय प्रवक्ता अखिलेश प्रताप सिंह चुनाव लड़ रहे हैं.

BJP या सपा-कांग्रेस का गठबंधन, देवरिया के लोग किसके साथ?

वाराणसी में नरेंद्र मोदी के चुनाव के पीछे कौन से लोग खड़े हैं? 

'अपने ही पेन से साइन करते हैं पीएम मोदी', वाराणसी में BJP ऑफिस के लोगों ने क्या-क्या बताया?

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केदारनाथ से गुप्तकाशी जा रहा हेलीकॉप्टर क्रैश, पायलट समेत 7 लोगों की मौत, क्या वजह सामने आई?

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अहमदाबाद प्लेन क्रैश: 27 साल पहले 11 A सीट पर बैठे इस सिंगर-एक्टर की जान कैसे बची थी?

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साउथ अफ्रीका ने 27 साल का इंतजार किया खत्म, ऑस्ट्रेलिया को हराकर ICC ट्रॉफी अपने नाम की

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विकास दुबे एनकाउंटर में घायल पुलिसकर्मियों से वापस मांग रहे इलाज के पैसे, वरना सैलरी से काटेंगे

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बाउंड्री के बाहर जाकर अब कैच लेना पड़ेगा भारी, MCC ने नियम ही बदल दिया है!

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'सितारे जमीन पर' में CBFC ने बदलाव बताए, मगर आमिर खान किस बात पर अड़े हैं

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ऋतिक रौशन. जॉन अब्राहम. टाइगर श्रॉफ. विद्युत जामवाल. जानते हैं, इन चारों मेंकॉमन क्या है? इनके डोले-शोले. 6 पैक एब्स. 8 पैक एब्स. भई, सबकी बॉडी एक से बढ़कर एक है. क्या मसल्स बनाई हैं इन लोगों ने! है न? लेकिन,इनके जैसी बॉडी हम आम लोग कैसे पाएं? कैसे बिना महंगे-महंगे प्रोटीन पाउडर मसल्सबनाएं? ये सब कुछ पता करेंगे फिटनेस एक्सपर्ट से. जानेंगे कि मसल्स कब मज़बूत औरउभरी हुई दिखती हैं. इन्हें बनाने के लिए प्रोटीन क्यों ज़रूरी है. और, बिनाप्रोटीन पाउडर लिए मसल्स कैसे बना सकते हैं.शरीर में मांसपेशियां मज़बूत, उभरी हुई कब दिखती हैं?ये हमें बताया डॉक्टर कुशल पाल सिंह ने. मांसपेशियों का उभरा या मज़बूत दिखना तीन कारकों पर निर्भर करता है- - मसल मास पर्सेंटेज- बॉडी फैट पर्सेंटेज- शरीर में पानी की मात्रामसल मास पर्सेंटेज (Muscle Mass Percentage) इस बात पर निर्भर करता है कि आप रोज़रेजिस्टेंस ट्रेनिंग कर रहे हैं या नहीं. रेजिस्टेंस ट्रेनिंग (ResistanceTraining) को स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या वेट ट्रेनिंग भी कहा जाता है.वहीं, अगर शरीर में फैट ज़्यादा है तो वो मांसपेशियों को ढक देगा. इससे मांसपेशियांसाफ नहीं दिखेंगी, इसलिए फैट को कम करना ज़रूरी है.जहां तक बात हाइड्रेशन की है, तो मांसपेशियों में 70% पानी होता है. अगर शरीर मेंपानी की मात्रा पर्याप्त है, तो मांसपेशियां भरी-भरी और उभरी दिखेंगी. इसमें हमारीपोश्चर की भी अहम भूमिका है. अगर पोश्चर सीधा और सही होगा, तो मांसपेशियां औरज़्यादा उभरी हुई दिखेंगी.कुल मिलाकर, नियमित ट्रेनिंग, बैलेंस्ड डाइट और शरीर में पानी की सही मात्रा सेमांसपेशियां उभरी और मज़बूत बन सकती हैं.मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन क्यों ज़रूरी है?मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन बहुत ज़रूरी है. प्रोटीन शरीर का बिल्डिंग ब्लॉक है. जबभी हम वर्कआउट करते हैं, खासकर वेट ट्रेनिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग. तब मांसपेशियोंमें छोटे-छोटे टियर (माइक्रोटियर) बनते हैं. फिर जब हमारी मांसपेशियों की मरम्मतहोती है और वो दोबारा बनती हैं. तब वो पहले से ज़्यादा मज़बूत और विकसित बन जातीहैं. इस प्रक्रिया को मसल प्रोटीन सिंथेसिस (MPS) कहते हैं. मसल प्रोटीन सिंथेसिसके लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलना ज़रूरी है. अगर मसल्स को प्रोटीननहीं मिलेगा तो उनके विकास में रुकावट आ जाएगी.बिना प्रोटीन पाउडर लिए मसल्स कैसे बना सकते हैं?मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर लेना बिल्कुल ज़रूरी नहीं है. लोग दो ही कारणोंसे प्रोटीन पाउडर लेना पसंद करते हैं. एक, जब उनकी खुराक में प्रोटीन की कमी हो.दूसरा, जब उन्हें प्रोटीन पाउडर लेने में सुविधा हो. अगर हमारे खानपान में प्रचुरमात्रा में प्रोटीन है, तो हमें प्रोटीन पाउडर की ज़रूरत नहीं है. हम अंडे, चिकन,मछली, दाल, बीन्स, सोया प्रोडक्ट्स (जैसे टोफू और बड़ियां) और दूध से बनेप्रोडक्ट्स (जैसे पनीर और दही) से प्रोटीन ले सकते हैं.(यहां बताई गई बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञोंके अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूरपूछें. ‘दी लल्लनटॉप' आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.) 

वीडियो: सेहत: सर्दियों में हार्ट अटैक का ख़तरा ज़्यादा क्यों?

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Lean Muscles Without Protein Powder: मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन बहुत ज़रूरी है. अगर आपके खाने में पर्याप्त प्रोटीन है तो प्रोटीन पाउडर की ज़रूरत नहीं है.

बिना प्रोटीन पाउडर खाए बॉडी बनाने का सीक्रेट जान लीजिए! - The Lallantop

मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन बहुत ज़रूरी है. अगर आपके खाने में पर्याप्त प्रोटीन है तो प्रोटीन पाउडर की ज़रूरत नहीं है.

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Donald Trump warns Iran said If attacked then full strength of US forces will come down

Donald Trump warns Iran: इजरायल ने दावा किया है कि उसने 14-15 जून की दरमियानी रात ईरान के रक्षा मंत्रालय को निशाना बनाया. ट्रंप का कहना है कि इस हमले में अमेरिका का हाथ नहीं है.

ट्रंप की ईरान को सीधी धमकी- 'हम पर हमले की कोशिश भी की तो पूरी सेना उतार देंगे'

south Africa captain Temba Bavuma reveals Australians used choke word to sledge wtc 2025

साउथ अफ्रीका के कप्तान टेंबा बावुमा ने मैच के आखिरी दिन का हाल बताया, जब ऑस्ट्रेलिया के खिलाड़ियों ने हार नज़दीक देखकर स्लेजिंग का सहारा लिया.

बाज नहीं आते कंगारू! टेंबा बावुमा ने बताया, जब WTC हारने लगे तो ऑस्ट्रेलिया ने मैदान पर क्या किया

Uttarakhand Chopper Crash: हेलीकॉप्टर केदारनाथ से गुप्तकाशी जा रहा था. लेकिन खराब मौसम की वजह से क्रैश हो गया.

Mussoorie Kempty Fall Snake slithers into tourist-packed waterfall video panic and chaos

Snake slithers into tourist-packed waterfall

भीषण गर्मी के माहौल में लोग मसूरी के केंपटी फाल में ठंडे पानी में नहाकर इंजॉय कर रहे थे. तभी ये सांप कहीं से फाल में आ गया.

मसूरी में वॉटरफॉल में मस्ती कर रहे थे लोग, अचानक सांप आ गया, आगे जो हुआ आप खुद ही देख लीजिए!

अहमदाबाद में हुए प्लेन क्रैश में केवल एक यात्री विश्वास कुमार रमेश की जान बची थी. वह प्लेन की सीट नंबर 11A पर बैठे थे.

दक्षिण अफ्रीका ने ICC ट्रॉफी के लिए 27 साल का इंतजार खत्म कर दिया.

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