हाथ-पैर सुन्न हो जाते हैं, झनझनाहट महसूस होती है? जानिए इसके पीछे की वजह

शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर पोटाशियम की मात्रा घटती है. कैल्शियम में भी कमी आती है. मैग्नीशियम शरीर के अंदर आई सूजन को भी कम करता है. प्रेग्नेंसी, दौरे पड़ने पर भी मैग्नीशियम दवा के तौर पर इस्तेमाल होता है.

इसकी कमी से मांसपेशियां कमज़ोर होने लगती हैं. मसल क्रैम्पस होते हैं. नर्व्स की कमज़ोरी से पैर में झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होता है. मैग्नीशियम की कमी से हड्डियां भी कमज़ोर होती हैं. आमतौर पर हमारे शरीर में 25 ग्राम मैग्नीशियम होता है. जिसका लगभग 50-60% हिस्सा हड्डियों के अंदर होता है. कैल्शियम के साथ मिलकर मैग्नीशियम हड्डियों को मज़बूत बनाने में मदद करता है. 

मैग्नीशियम की कमी से शरीर के अंदर मौजूद एंजाइम, जो एनर्जी प्रोडक्शन करते हैं, ग्लूकोस कंट्रोल करते हैं, शुगर कम होने पर नए शुगर का निर्माण करते हैं, उन पर भी असर पड़ता है. मैग्नीशियम की कमी से सेल्स का नॉर्मल मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है. थकान महसूस होती है.

आपको कितना मैग्नीशियम लेना चाहिए, ये आपकी उम्र और सेक्स पर निर्भर करता है. एक बच्चा जिसकी उम्र 5-6 साल है उसको 100-150 मिलीग्राम तक मैग्नीशियम की ज़रुरत रोज़ पड़ती है. एक एडल्ट जिसकी उम्र 35 साल से ज़्यादा है उसको 300-400 मिलीग्राम मैग्नीशियम की ज़रुरत रोज़ पड़ती है.

हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, होल ग्रेन्स, दाल, डेट्स में मैग्नीशियम भरपूर होता है. 

(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)

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