प्रोटीन की कमी के खतरनाक लक्षण!

By Shweta Singh
Publish Date: 15-06-2022

अच्छी डाइट सेहत के लिए जरूरी है, जो कई पोषक तत्वों से मिलकर बनते हैं. इसमें प्रोटीन सबसे अहम माना जाता है.

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प्रोटीन, एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जिसे बॉडी का बिल्डिंग ब्लॉक कहा जाता है. जो हमारे टिशू को बनाने और रिपेयर करने में सबसे जरूरी है.

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इसके साथ ही प्रोटीन हमारे शरीर के कई अलग-अलग और महत्वपूर्ण फंक्शन में मददगार है.

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इसलिए, खाने में प्रोटीन की कमी कई तरह के हेल्थ इशू का कारण बनता है. ऐसा होने पर हमारी बॉडी कई संकेत देती है.

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प्रोटीन की कमी के कारण शरीर में एडिमा कंडीशन पैदा हो जाती है. इसमें शरीर में पानी भरने के कारण सूजन की शिकायत होती है.

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डल और मुरझाई स्किन भी बॉडी में लो-प्रोटीन लेवल का एक संकेत है. कम प्रोटीन स्किन ग्लो छिन लेता है.

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इस कारण बाल भी बेजान, रुखे होते हैं. कई बार प्रोटीन की कमी के कारण बाल काफी पतले और बेरंग भी हो जाते हैं. 

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प्रोटीन की गंभीर कमी होने पर एलोपेसिया भी हो सकता है. जिसमें तेजी से बाल गिरते हैं.

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अच्छे नाखूनों के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी होता है. नाखून प्रोटीन से ही बने होते हैं. ऐसे में प्रोटीन की कमी से नाखून नाजुक हो जाते हैं.

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प्रोटीन मशल्स के ग्रोथ और देखभाल के लिए जिम्मेदार होता है. प्रोटीन की कमी होने पर मशल मास खोने का खतरा होता है.

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यही नहीं शरीर की हड्डियां भी प्रोटीन की कमी के कारण कमजोर हो जाती हैं. इससे फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ जाता है.

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शरीर में कई बार प्रोटीन की आंशिक कमी होने पर भूख सामान्य से अधिक लगती है. लोग अधिक से अधिर शुगर खाने लगते हैं.

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प्रोटीन की कमी का सबसे बुरा असर हमारी इम्युनिटी पर पड़ता है. जिसकी वजह से लोग जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं.

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ऐसे में शरीर में प्रोटीन की सही मात्रा बनाए रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए दाल, अंडा, चिकन, पनीर, सोयाबीन जैसी प्रोटीनयुक्त चीजें डाइट में शामिल करना चाहिए.

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