अच्छी डाइट सेहत के लिए जरूरी है, जो कई पोषक तत्वों से मिलकर बनते हैं. इसमें प्रोटीन सबसे अहम माना जाता है.
Image: Pexelsप्रोटीन, एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जिसे बॉडी का बिल्डिंग ब्लॉक कहा जाता है. जो हमारे टिशू को बनाने और रिपेयर करने में सबसे जरूरी है.
Image: Pexelsइसके साथ ही प्रोटीन हमारे शरीर के कई अलग-अलग और महत्वपूर्ण फंक्शन में मददगार है.
Image: Pexelsइसलिए, खाने में प्रोटीन की कमी कई तरह के हेल्थ इशू का कारण बनता है. ऐसा होने पर हमारी बॉडी कई संकेत देती है.
Image: Pexelsप्रोटीन की कमी के कारण शरीर में एडिमा कंडीशन पैदा हो जाती है. इसमें शरीर में पानी भरने के कारण सूजन की शिकायत होती है.
Image: Pexelsडल और मुरझाई स्किन भी बॉडी में लो-प्रोटीन लेवल का एक संकेत है. कम प्रोटीन स्किन ग्लो छिन लेता है.
Image: Pexelsइस कारण बाल भी बेजान, रुखे होते हैं. कई बार प्रोटीन की कमी के कारण बाल काफी पतले और बेरंग भी हो जाते हैं.
Image: Pexelsप्रोटीन की गंभीर कमी होने पर एलोपेसिया भी हो सकता है. जिसमें तेजी से बाल गिरते हैं.
Image: Pexelsअच्छे नाखूनों के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी होता है. नाखून प्रोटीन से ही बने होते हैं. ऐसे में प्रोटीन की कमी से नाखून नाजुक हो जाते हैं.
Image: Pexelsप्रोटीन मशल्स के ग्रोथ और देखभाल के लिए जिम्मेदार होता है. प्रोटीन की कमी होने पर मशल मास खोने का खतरा होता है.
Image: Pexelsयही नहीं शरीर की हड्डियां भी प्रोटीन की कमी के कारण कमजोर हो जाती हैं. इससे फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ जाता है.
Image: Pexelsशरीर में कई बार प्रोटीन की आंशिक कमी होने पर भूख सामान्य से अधिक लगती है. लोग अधिक से अधिर शुगर खाने लगते हैं.
Image: Pexelsप्रोटीन की कमी का सबसे बुरा असर हमारी इम्युनिटी पर पड़ता है. जिसकी वजह से लोग जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं.
Image: Pexelsऐसे में शरीर में प्रोटीन की सही मात्रा बनाए रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए दाल, अंडा, चिकन, पनीर, सोयाबीन जैसी प्रोटीनयुक्त चीजें डाइट में शामिल करना चाहिए.
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