मोटापा कम करने के इन उपाय से फैट होगा छू-मंतर
खराब खानपान, बिजी लाइफस्टाइल और फिजीकली एक्टिव न होने के कारण आजकल हर चौथा व्यक्ति मोटापे की समस्या से परेशान हैं.
वज़न कम करने के लिए लोग तरह-तरह की डाइट लेते हैं लेकिन हज़ारों रुपए खर्च करने के बावजूद फैट कम नहीं होता.
हल्दी में विटामीन बी, विटामिन सी, ओमेगा- 3 फैटी एसिड, पोटेशियम और आयरन पाया जाता है जो शरीर से एकस्ट्रा फैट निकालने में मदद करता है.
एक कप पानी में एक चुटकी हल्दी, थोड़ी सी दालचीनी पाउडर डालकर उबाल लें, और इसे चाय की तरह हर रोज पियें. फैट कुछ दिनों में कम होने लगेगा.
आइस्क्रीम में शुगर और फैट भरपूर होता है इसीलिए आइस्क्रीम खाने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है. इस गर्मी आइसक्रीम से करें तौबा.
चाउमीन, पिज्जा, बर्गर जैसे जंकफूड को अपनी डाइट से पूरी तरह निकाल दें क्योंकि इसमें कैलोरी और हाई कोलेस्ट्ररॉल होता है.
अक्सर लोग लंच और ब्रेकफास्ट स्किप कर स्नैक्स में फ्राइड आयटम्स खा लेते हैं इस आदत को हमेशा के लिए बदल दें और तला भूना खाने को कहें बाय.
आजकल लोग फिजीकल एक्सरसाइज नहीं करते. अगर आप बाहर जाना नहीं चाहते तो घर में खाना खाने के बाद 20 मिनट चलें और लिफ्ट की जगह स्टेयर्स का इस्तेमाल करें
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