गैस और एसिडिटी से ऐसे पाएं छुटकारा
पेट में जलन और एसिडिटी की समस्या आम होती है, एक बड़ी आबादी आजकल बिज़ी लाइफस्टाइल व फास्ट फूड कल्चर के चलते इससे परेशान है.
अपने खान-पान की आदतों में मामूली से बदलाव के साथ आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं, ऐसे फूड्स को सुपरफूड कहा जाता है.
एसिडिटी से बचने के लिए केला सबसे अच्छा सुपरफूड है, पोटेशियम रिच फ्रूट होने की वज़ह से केला बॉडी के पीएच लेवल को कम करता है.
एंटी ऑक्सीडेंट, फाइबर और वॉटर से भरपूर होने की वजह से खरबूजा, तरबूज जैसे फल एसिडिटी से बचाने में काफी सहायक होते हैं.
नारियल पानी रिफ्रेशिंग नेचुरल ड्रिंक है और इसकी मदद से बाउल मूवमेंट बेहतर होता है. यानी एसिडिटी की समस्या छू-मंतर हो जाती है.
दूध पेट में मौजूद एसिड को एब्जॉर्व कर लेता है जिससे एसिडिटी की समस्या नहीं होती. ध्यान रहे कि दूध में चीनी नहीं हो.
गर्मियों में दही और छांछ का इस्तेमाल न सिर्फ एसिडिटी की समस्या से बचाता है बल्कि डायजेस्टिव सिस्टम को भी दुरुस्त करता है.
कई बार नींद पूरी न होने के चलते तनाव और बेचैनी भी एसिडिटी की समस्या को बढ़ाते हैं, इसलिए अपने आराम का पूरा ख्याल रखें.
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