वजन बढ़ाने के लिए खाएं ये हेल्दी चीजें

By Shweta Singh
Publish Date: 20-01-2022

वजन घटाने की तरह वेट गेन करना भी चैलेंजिंग होता है. लेकिन सर्दियों में हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने के कई तरीके होते हैं. बस इसके लिए डाइट को थोड़ा बदलना होगा.

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खाने में प्रोटीन शामिल करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है. आपको पनीर, दूध, अंडा, मीट, मछली अपनी डाइट में ऐड करना चाहिए.

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खाने में हेल्दी कार्ब्स हो तो वेट बढ़ाना थोड़ा आसान हो जाता है. आलू, शकरकंद, फल और साबुत अनाज से कार्बोहाइड्रेट मिलता है.

अगर आप जल्दी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो फैट से भरपूर चीजों जरूर खाएं. मछली, नट्स, ऑलिव ऑयल, कद्दू के बीज या फ्लैक्ससीड्स में फैट की अच्छी मात्रा होती है.

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कैलोरी युक्त खाना वेट गेन में मददगार होता है, इसके लिए आपको रोजाना दूध के साथ केला खाना चाहिए. कुछ ही दिनों में इसका असर दिखेगा.

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किशमिश में भी खूब कैलोरी होती है. इसलिए, किशमिश भी वजन बढ़ाने के लिए अच्छा ऑप्शन है.

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देसी घी हेल्दी भी होता है और वजन बढ़ाने के लिए अच्छा भी माना जाता है. सर्दियों में देसी घी से बनी चीजें खाने से दुबलेपन से जल्द छुटकारा मिल सकता है.

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ड्राई फ्रूट्स भी सर्दियों में अच्छा ऑप्शन है. काजू, अखरोट, बादाम खाने से काफी फायदा होता है. रात में सोते समय फैट वाला दूध या बादाम दूध भी पी सकते हैं.

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