10 June 2025
Author: Shivangi
Vitamin B12 सेहत के लिए काफी जरूरी होता है. इसकी कमी से सेहत को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
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विटामिन बी-12 की कमी से ऊर्जा की कमी हो सकती है. जो थकावट का कारण बन सकती है.
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विटामिन बी-12 की कमी से लोग एनीमिया के शिकार भी हो सकते हैं.
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विटामिन बी-12 की कमी से चिड़चिड़ापन होने लगता है. इसके अलावा हाथों और पैरों में झुनझुनी भी महसूस होती है.
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विटामिन बी-12 की कमी मुंह में छाले, मतली और सूजन का कारण भी बन सकती है.
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विटामिन बी-12 की कमी को कम करने के लिए अपनी डाइट में टूना फिश को शामिल कर सकते हैं.
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अंडे को अपनी डाइट में शामिल करने से विटामिन बी-12 की कमी पूरी होती है.
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दूध, पनीर और दही में भी विटामिन B12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
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