14 June 2025
Author: Ritika
अगर आप उन लोगों में शामिल हैं, जो वजन घटाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं. लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ दिख रहा, तो शायद आप कहीं कुछ गलती कर रहे हैं.
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दरअसल, वेट लॉस जर्नी के समय हम एक्सरसाइज करते हैं, साथ ही अपनी डाइट पर भी ध्यान देते हैं.
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लेकिन एक्स्ट्रा हेल्दी डाइट आपकी वजन कम करने की जर्नी के बीच रोड़ा बन सकती है.
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वजन घटाने के लिए खाना छोड़ना सही नहीं है. ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म धीमा होता है और बाद में ज्यादा खाने का मन करता है, जिससे वजन बढ़ सकता है.
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कुछ लो फैट या डाइट प्रोडक्ट्स में शुगर और केमिकल्स छुपे होते हैं, जो वजन बढ़ाने का काम कर सकते हैं. कोशिश करें कि नेचुरल और कम प्रोसेस्ड फूड्स खाएं.
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एवोकाडो, ड्राई फ्रूट्स और ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट्स का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करने से कैलोरी बढ़ सकती है. हर चीज का सेवन सीमित मात्रा में करना सही है.
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जूस, स्मूदी और कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन वजन कम करने के लिए पी रहे हैं, तो रुक जाइए. क्योंकि ये वजन बढ़ाने का काम कर सकती है.
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प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना है. क्योंकि इनसे पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
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