28 May 2025
Author: Shivangi
पानी खूब पीने की सलाह दी जाती है. खासकर गर्मियों में नहीं तो डिहाइड्रेशन हो सकता है.
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डिहाइड्रेशन, लो ब्लड प्रेशर, डायरिया, बेहोशी और चक्कर आने जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है. इसलिए शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए.
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इंसान के शरीर का 70% हिस्सा पानी होता है. ये पानी शरीर की कोशिकाओं को बनने में मदद करता है. साथ ही पानी शरीर के तापमान को भी काबू करता है.
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उम्र के हिसाब से 1 से 3 साल के बच्चे को चार गिलास पानी पीना चाहिए.
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4 से 8 साल के बच्चे को 5 गिलास पानी पीना चाहिए. जो बच्चे 9 से 13 साल के बीच हैं, उन्हें 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए.
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14 से 18 साल के लोगों को 8 से 11 गिलास पानी पीना चाहिए. 19 साल से ऊपर के पुरुषों को 13 गिलास पानी पीना चाहिए. और 19 साल से ऊपर की महिलाओं को दिनभर कम से कम 9 गिलास पानी पीना चाहिए.
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प्रेग्नेंट महिलाओं को दिनभर में 10 से 13 गिलास पानी पीना चाहिए.
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पानी को जल्दी-जल्दी पीने के बजाय आराम से धीरे-धीरे पीना चाहिए. साथ ही पानी को खाना खाने से 1 घंटे पहले या 1 घंटे बाद ही पीना चाहिए.
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