हीमोग्लोबिन की कमी दूर होगी 

हीमोग्लोबिन की कमी दूर करने में चुकंदर काफी फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि ये रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है.

दाल, राजमा (Legumes) में मौजूद पोषक तत्व रेड ब्लड सेल्स के बनने और हीमोग्लोबिन के लेवल को सुधारने में काम करते हैं.

कद्दू के बीज आयरन बढ़ाने में मददगार है. इन्हें सलाद या स्मूदी में मिलाकर पौष्टिक, हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाला नाश्ता बनाया जा सकता है.

सोयाबीन से बने टोफू में हाई-आयरन, हाई प्रोटीन पाया जाता है. हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए टोफू को डाइट में शामिल किया जा सकता है

क्विनोआ प्रोटीन और विटामिन बी से भरपूर होता है. इसमें मौजूद अमीनो एसिड प्रोफाइल हीमोग्लोबिन सुधार में मदद करती है.