सरकार ने जारी की इम्युनिटी बूस्टर फूड आयटम्स की लिस्ट !

कोरोना से लड़ाई में इम्यूनिटी का सबसे बड़ा योगदान होता है. क्योंकि अगर आपकी रोग प्रत‍िरोधक क्षमता अच्‍छी रहेगी तो आप वायरस से आसानी से जंग जीत सकते हैं.

केंद्र सरकार ने ट्वीट कर ऐसे  फूड आयटम्स की लिस्ट जारी की है जि‍से खाकर आप कोव‍िड से आसानी से रिकवरी कर सकते हैं. 

महामारी के माहौल में डर या एंग्‍जाइटी बेहद आम है इसीलिए सरकार ने डॉर्क चाकलेट खाने की सलाह दी है.ध्यान रहें क‍ि उसमें 70 प्रत‍िशत कोकोआ होना चाह‍िए.

हल्‍दी वाला दूध हर दिन पीने की आदत डालें , इससे आपकी इम्‍यून‍िटी बनी रहती है क्योंकि हल्‍दी में एंटी-फंगल और एंटी-बैक्‍टीर‍ियल गुण भी होते हैं.

हर द‍िन 5 अलग-अलग रंगों के फल और सब्‍ज‍ियों को म‍िलाकर खाना चाह‍िए। आप म‍िक्‍ड सलाद भी खा सकते हैं.

अखरोट, बादाम, ऑल‍िव ऑयल और मस्‍टर्ड ऑयल जैसे हेल्दी फैट्स को खाने में शामिल करें.

रागी, ओट्स जैसे Whole Grain को डाइट में शामिल करें ताकि आपके मसल्‍स की मजबूती बनी रहें.

च‍िकन, फ‍िश, अंडे, पनीर, सोया, नट्स और सीड्स आद‍ि का सेवन करें, इससे आपकी बॉडी को प्रोटीन की आपूर्ति होती रहेगी.

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