अगर पीरियड्स समय पर ना आएं तो इससे आपकी सेहत से लेकर आपका मूड सब गड़बड़ हो जाता है. इसकी वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.
Video: Pexelsवजन बढ़ना, चिड़चिड़ापन, हार्मोनल इमबैलेंस, थायरॉयड और PCOD जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ये भी संभव है कि इन्हीं कारणों से आपके पीरियड्स डिले हो रहे हों.
Image: Pexelsये बहुत जरूरी है कि हम अपनी पीरियड हेल्थ का ख्याल रखें. अगर पीरियड्स अनियमित हैं तो सबसे पहले डॉक्टर को दिखाएं. पर कुछ नुस्खे हैं जिन्हें आप अपनी लाइफस्टायल में शामिल कर सकते हैं.
Image: Pexelsपीरियड्स को रेगुलर करने के लिए गर्म तासीर वाली चीजें खाएं. हल्दी, अदरक, दालचीनी, अनानास और पपीता पीरियड्स को रेगुलर रखने के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं.
Image: Pexelsसुबह खाली पेट धनिया और जीरे का पानी पिएं. रात भर धनिया के बीज और जीरे को पानी में भिगो कर सुबह उबाल लें और इसे पीएं.
Image: Pexelsनियमित रूप से एक्सरसाइज़ करें. योगा, जुंबा, डांस जैसी एक्टिविटी से रिश्ता बना लें. ये आपकी हेल्थ को हर तरह से ठीक रखेगी.
दिन में कम से कम 10 हजार स्टेप्स जॉग करने का टार्गेट रखें. यदि दौड़ने में परेशानी है तो आप वॉक से शुरू कर सकती हैं. इसे अपने रुटीन का हिस्सा बनाएं.
लाइफस्टाइल का सेहत से सीधा रिश्ता है. इसलिए हेल्दी जिंदगी जिएं. भरपूर नींद और पौष्टिक खाना सबसे अहम हैं. साथ में दिक्कत ज़्यादा होने पर डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें.