हेल्दी हार्ट के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें 

दिल की बीमारियों से जूझ रहे लोगों की संख्या बहुत ज्यादा है, ऐसे में ज़रूरी है कि खान-पान पर विशेष ध्यान दिया जाए. ताकि दिल की बीमारियों से बच सकें.

अखरोट में कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित करने और ब्लड प्रेशर को कम करने का गुण पाया जाता है, इसीलिए इसे डाइट में शामिल करें.

फ्लैक्स सीड्स स्वस्थ हृदय के लिए जरूरी आहार माना जाता है, इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड सीधे तौर पर दिल के लिए फायदेमंद होता है.

बादाम खाने से हृदय रोग का ख़तरा कई गुना तक कम हो जाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को कम कर ब्लड सर्कुलेशन को मेंटेन रखता है.

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में टमाटर मदद कर सकता है और ब्लड क्लॉटिंग से भी बचा सकता है.

इसके अलावा अपने खाने में गाजर, पालक जैसी चीजों को शामिल करें. दरअसल अल्फा और बीटा कैरोटीन दिल के लिए ज़रूरी होता है जो इन सब्जियों में भरपूर होता है.

अगर आप नॉनवेज खाते हैं, तो सालमन मछली को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा भरपूर पाई जाती है, जो हृदय के लिए बहुत ज़रूरी है.

खाने के अलावा हर दिन एक्सरसाइज करके और स्मोकिंग न करके भी आप अपने हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं.

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