पीरियड क्रैम्प से लेकर शुगर कंट्रोल तक, अमरूद के दिमाग घुमा देने वाले छह फायदे

सर्दी का मौसम शुरू हो चुका है.  और बाज़ार में नज़र आने लगे हैं अमरूद. Guava. इस  पर चाट मसाला छिड़क कर खाने का मजा ही कुछ और होता है. मेरे तो सोचकर ही मुंह में पानी आ गया. अमरूद सिर्फ स्वाद में बढ़िया नहीं होता, इसके हेल्थ बेनिफिट्स भी कमाल के हैं. इसमें विटामिन सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं.
अमरूद के कई और हेल्थ बेनेफिट्स हमें बताये डॉ. भव्या ने.   

डॉ भव्या
स्किन को बनाये चमकदार अमरूद में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स आपकी स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं. एंटीऑक्सिडेंट्स आपकी स्किन को किसी भी तरह के डैमेज से बचाने का काम करते हैं जिससे समय से पहले रिंकल्स की समस्या से आराम मिल सकता है. डॉ भव्या ने बताया कि हर रोज़ हमारे शरीर में लाखों सेल्स मरते हैं और उतने ही पैदा भी होते हैं. इन सेल्स के रिजेनेरेशन के लिए विटामिन सी और एंटीऑक्‍सिडेंट बहुत ज़रूरी हैं. अगर हमारी बॉडी में इनकी कमी होगी तो सेल बनने की प्रोसेस स्लो हो जाएगी और समय से पहले चेहरे पर रिंकल्स यानी झुर्रियां नज़र आने लगेंगी.    मेंस्ट्रुअल क्रैम्प में दे आराम  अमरूद की पत्तियों में केथेचीन, एपिकेथेचीन, फ्लेवोनोइड्स और फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो पीरियड क्रैम्प से राहत देने में मदद करते हैं. पीरियड्स के दौरान आपके शरीर में काफी ज्यादा इन्फ्लेमेशन होता है और अमरूद की पत्तियों में मौजूद एंटीऑक्‍सिडेंट इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करते हैं . अमरूद की पत्तियों की चाय पीरियड्स में बहुत फायदेमंद होती है. कैसे बनाएं अमरूद की पत्तियों की चाय? एक ग्लास पानी में अमरूद की पत्तियां डाल कर पानी आधा रह जाने तक उबालें. आप इस चाय को दिन में दो बार पी सकते हैं.

पीरियड्स के दौरान शरीर में हो जाता है इन्फ्लेमेशन- Freepik
 इम्यूनिटी करे बूस्ट अमरूद को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. एक अमरूद में संतरे से चार गुना ज़्यादा विटामिन सी पाया जाता है. विटामिन सी शरीर में वाइट ब्लड सेल्स के बनने  में मदद करता है. इसके अलावा ये फर्स्ट लाइन ऑफ़ डिफेन्स की तरह भी काम करता है और किसी बाहरी माइक्रोऑर्गेनिज्म को अन्दर नहीं आने देता और शरीर को इन्फेक्शन से बचाने का काम करता है.  ब्लड शुगर को करे कम  NCBI में छपी कई रिसर्च्स बताती हैं कि अमरूद की पत्तियों का रस ब्लड में शुगर के लेवल को कंट्रोल करता है और इन्सुलिन रेज़िस्टेंस को बढ़ाता है. 19 लोगों पर हुई एक स्टडी में पाया गया कि खाने के बाद अमरूद की पत्तियों से बनी चाय पीने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है और इसका असर लगभग दो घंटों तक रह सकता है. 

अमरूद शुगर, बीपी और दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.

दिल की सेहत का रखे ध्यान  

अमरूद कई तरह से आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है . कई वैज्ञानिकों का मानना है कि अमरूद में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी आपके दिल को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा रिसर्च में ये भी पाया गया कि अमरूद की पत्तियों से बनी चाय ब्लड प्रेशर को कम करने, LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और HDL यानी गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करती है.  हाई ब्लड प्रेशर और बढ़ा हुआ LDL दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है और इन्हें कंट्रोल कर के आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं.  डाइजेस्टिव सिस्टम का रखे ख्याल   अमरूद फाइबर से भरपूर फल माना जाता है इसलिए इसे खाने से कॉन्स्टिपेशन की परेशानी में आराम मिल सकता है.  फाइबर आपके शरीर में मौजूद माइक्रोओर्गेनिज्म का खाना होता है और इनको बढ़ने में मदद करता है. जिससे गैस, ब्लोटिंग और दूसरी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानियां दूर होती हैं.