Date: June 21, 2023
By Jyoti Joshi
इन आसनों के साथ करें योग की शुरुआत
अधो मुख श्वानासन
पेट की निचली मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मददगार. ब्लड फ्लो बढ़ाता है और डाइजेशन को बेहतर करता है. शरीर का सही पोस्चर और संतुलन बनाने में फायदेमंद.
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अर्ध कपोतासन
ग्लूट्स और पीठ के निचले हिस्से को खोलता है. ये आपके शरीर को मजबूत और फ्लेक्सिबल बनाता है. रनिंग या जिम करने वालों की परफॉर्मेंस बेहतर करता है.
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वृक्षासन
पैर, टखनों, जांघों और घुटनों को मजबूत बनाता है. मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखता है. शारीरिक संतुलन में सुधार. रोज करने से पीठ या कमर दर्द का जोखिम कम हो सकता है.
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बालासन
थकान दूर कर शरीर को आराम देता है. डाइजेशन के लिए मददगार है. पीठ और गर्दन में दर्द से छुटकारा दिलाता है. मांसपेशियों के दर्द में राहत.
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मार्जार्यासन
पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी पर असर डालता है और इन अंगों को लचीला बनाने में मदद करता है. शरीर में रक्त के संचार को बढ़ावा देने में फायदेमंद हो सकता है.
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बितिलासन
रीढ़ की हड्डी को फ्लेक्सिबल बनाता है. पीठ के निचले हिस्से, मध्य पीठ, गर्दन और कंधों के आसपास के तनाव से राहत देने में मददगार. बाजुओं, कंधों और कलाइयों को मजबूत बनाता है.
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पश्चिमोत्तानासन
कमर के निचले हिस्से में दर्द है तो ये आसन मददगार साबित हो सकता है. तनाव, गुस्सा और चिड़चिड़ापन दूर करता है. पेट की चर्बी कम करता है. पीरियड्स रेगुलेट करने में मददगार.
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