Date: July 18, 2023
By Manasi Samadhiya
महिलाओं में आयरन की मात्रा बढ़ाते हैं ये नट्स
नट्स या सूखे मेवे काफी पौष्टिक होते हैं. इनके कई सारे फायदे होते हैं. इनमें हेल्दी फैट्स होते हैं जो आपके दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद है.
कई स्टडीज़ में यह पाया गया कि बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं में आयरन की कमी होने लगती है. ऐसे में आप इन 5 हेल्दी नट्स का सेवन कर अपने शरीर को पर्याप्त आयरन दे सकती हैं.
बादाम
बादाम एक काफी हेल्दी नट है. ये आयरन की कमी दूर करता है. इसके अलावा बादाम मोटापा घटाने और कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में भी मदद करता है.
काली किशमिश
काली किशमिश या मुनक्का में एल-आर्जिनाइन नाम का तत्व होता है जो महिलाओं के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है. इसमें आयरन के साथ कई एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं.
खजूर
खजूर आयरन के सबसे अच्छे सोर्सेज में से एक है. रोज खजूर खाने से भी आपको पर्याप्त मात्रा में आयरन प्राप्त हो सकता है. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और एनिमिया जैसी बीमारियों का रिस्क कम होता है.
पिस्ता
स्टडीज के अनुसार पिस्ता खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है, आयरन की कमी दूर होती है और अनिद्रा जैसी समस्याएं नहीं होती.
अखरोट
आयरन के अलावा अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भी पाए जाते हैं. ये सभी तत्व ब्रेन के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.
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