Date: Sept 13, 2023
By Manasi Samadhiya
फिटनेस के लिए अपनाएं ये जापानी एक्सरसाइज
जापान के लोग अपनी फिटनेस पर काफी ध्यान देते हैं. ऐसे में वेटलॉस और फिटनेस के लिए ये जापानी एक्सरसाइज आपके काफी काम आ सकती हैं.
Radio Taiso
ये एक तरह की वार्म अप एक्सरसाइज है जिसे म्यूजिक के साथ किया जाता है. इसके करने या सीखने के लिए आप यूट्यूब वीडियोज़ का सहारा ले सकते हैं.
Long Breath diet by Ryosuke
ये एक ब्रीदिंग एक्सरसाइज है. इसमें खड़े होकर 3 सेकेंड तक सांस लेनी होती है और फिर जोर से 7 सेकेंड तक सांस छोड़नी होती है. ये वेटलॉस और पॉस्चर ठीक करने के लिए काफी असरदार है.
Towel Exercise
जापानी डॉक्टर तोशिकी फुकुत्सुद्जी ने इस एक्सरसाइज का ईजाद किया था. इसमें रोल की हुई तौलिया पर लेटकर एक्सरसाइज करनी होती है.
Tai chi
ये चाइनीज मार्शल आर्ट तकनीक है. जिसकी जापान में व्यापक रूप से प्रैक्टिस की जाती है. ये व्यायाम शरीर के साथ-साथ मन को भी स्वस्थ रखता है.
Hara Hachi Bu
ये कोई व्यायाम नहीं बल्कि लाइफस्टाइल है. इसे आर्ट ऑफ माइंडफुल ईटिंग भी कहते हैं. जापानी लोग सीमित पोर्शन में खाना खाते हैं और ओवरईटिंग से बचते हैं.
Tabata
ये एक हाई इंटेंसिटी वर्कआउट होता है. इसमें जंपिंग जैक, स्क्वैट्स और बर्पीज़ जैसे व्यायाम शामिल होते हैं. ये स्टैमिना बढ़ाने और वेटलॉस के लिए काफी असरदार है.
Karaoke Fitness
कराओके जापान के कल्चर का एक जरूरी हिस्सा है. इसमें गाना और डांस होता है. ये आपके मूड को ठीक कर सकता है और ये काफी फन एक्सरसाइज भी है.
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