Date: 22-05-2023
By Manasi Samadhiya
लू लपट से बचके रहना रे बाबा!
गर्मी से हाल बेहाल
इस समय देश के कई इलाके 'हीट वेव' या लू की चपेट में हैं. 22 मई को दिल्ली में पारा 46 के पार जा पहुंचा.
सेहत पर गर्मी का असर
भीषण गर्मी का असर लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ने लगा है. लू-लपट के लक्षण वाले मरीजों की संख्या अस्पतालों में बढना तय है.
पानी सबसे बड़ा हथियार
तेज धूप और गर्मी से खुद को बचाना जरूरी है. इसलिए शरीर में पानी की कमी न होने दें. भरपूर पानी पिएं.
तरल पादर्थ पीते रहें
इसके अलावा बाकी फ्लूइड जैसे गन्ने का जूस, बेल का जूस, फ्रूट जूस, मठा, छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी का भी सेवन बढ़ाएं.
फल भी जरूरी
गर्मियों में फिट रहने के लिए मौसमी फल जैसे कि तरबूज, खरबूज और खीरे जैसी चीजों का सेवन जरूर करें.
तेज धूप को करें अवॉइड
गर्मी से बचने के लिए हल्के रंग के सूती या कॉटन के कपड़े पहनें. जितना संभव हो सके दोपहर 12 बजे से लेकर शाम 4 बजे तक धूप में निकलने से बचें.
ORS रखें साथ
कमजोरी महसूस होने या ज्यादा गर्मी लगने पर इलेक्ट्रॉल या नमक-चीनी का घोल बनाकर पिएं. ये घोल आपको डिहाइड्रेशन से बचाएगा.
शराब न पिएं
एक्सपर्ट्स की मानें तो इस भीषण गर्मी में शराब का सेवन काफी खतरनाक हो सकता है. इसलिए शराब के सेवन से बचें.
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