जरूरी है प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स

Date: June 30, 2023 By Pragya Bharti शरीर के लिए जरूरी है प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स

हेल्दी रहने के लिए आपके शरीर को पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है. जैसे कैल्शियम, विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स. [{ "selector": ".idngb-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".lwtpl-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".etrli-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

इसमें प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स काफी जरूरी हैं. एक्सपर्ट्स की मानें तो 1 ग्राम प्रोटीन 4 कैलोरीज़ के बराबर एनर्जी देता है. Pic Courtesy: Pexel [{ "selector": ".uwcps-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".bosul-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".tpaiq-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ufesq-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1250ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

एक हेल्दी व्यक्ति को शरीर के हर किलोग्राम पर 1 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है. यानि अगर आपका वेट 60 किलो है तो आपको दिन भर में 60 ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए. Pic Courtesy: Pexel [{ "selector": ".xdblx-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".xwzso-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".zgill-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".zmzsf-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1250ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

ड्रॉय फ्रूट्स प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स होते हैं. बादाम, अखरोट, मूंगफली प्रोटीन रिच होते हैं. वहीं सोयाबीन, राजमा और चने में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. Pic Courtesy: Pexel [{ "selector": ".mjstj-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".cwiep-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".splrj-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".rkdsu-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1250ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

नॉन वेज डाइट के जरिए भी आप प्रोटीन ले सकते हैं. चिकन, अंडे और मछली में भरपूर प्रोटीन मिलता है. Pic Courtesy: Pexel [{ "selector": ".zzpgc-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".bpitu-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".becdi-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".fmwzc-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1250ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

एंटीऑक्सिडेंट्स हमारे रोज के खाने में मौजूद होते हैं. ये शरीर को बीमारियों से लड़ने और डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. Pic Courtesy: Pexel [{ "selector": ".ubpte-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".upccm-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".lieow-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".wctmo-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1250ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

गाजर और हरी सब्जियों में बीटा कैरोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ये हमें एंटीऑक्सिडेंट्स देता है. Pic Courtesy: Pexel [{ "selector": ".jnkpp-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".okocn-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".nxfwe-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ricmb-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1250ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

लाल रंग के फलों और सब्जियों में लाइकोपीन पाया जाता है. ये भी एंटीऑक्सिडेंट्स का अच्छा सोर्स है. ग्रीन टी और डीटॉक्स ड्रिंक्स में भी ढेर सारे एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं. Pic Courtesy: Pexel [{ "selector": ".iacbn-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "2000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".jiqgu-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "750ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".letjk-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".xqeor-a", "duration": "250ms", "fill": "forwards", "delay": "1250ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

ताज़ा ख़बरें, वीडियो, डेली शो और किस्सों का ठिकाना Click to see more