Date: 18-05-2023
By Manasi Samadhiya
इन 5 योगासनों से कम होगा पेट
व्यायाम आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए काफी जरूरी है. खासकर योग एक ऐसा व्यायाम है जो किसी भी उम्र का व्यक्ति कर सकता है.
योग से आपकी फिटनेस और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है. कुछ ऐसे योगासन हैं जो आपको बेली फैट बर्न करने में काफी मदद कर सकते हैं.
नौकासन | Boat Pose
ये नाव की तरह किया जाने वाला आसन है. पेट की चर्बी कम करने के लिए ये सबसे अच्छे आसनों में से एक है. ये आसन आपके कोर को मजबूत रखता है.
भुजंगासन | Cobra Pose
इसे कोबरा स्ट्रेच भी कहा जाता है. ये आसन आपका पेट कम करने के साथ ही आपकी बैक को भी मजबूत बनाता है.
कुंभकासन | Plank Pose
ये काफी काम का आसन है. ये कोर को मजबूत कर आपकी स्ट्रेंथ बढ़ाता है और पेट कम करने में भी मदद करता है.
उष्ट्रासन (Camel Pose)
ये मुश्किल आसन है. बैक पेन की शिकायत हो तो इसे न करें. ये बेली फैट को कम करने के साथ ही बैक मसल्स को मजबूत करता है और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है.
धनुरासन (Bow Pose)
धनुष आकार में यदि योग मुद्रा की जाए, तो बेली फैट तेजी से घट सकता है. ये आसन चिंता और तनाव को भी कम करता है.
स्ट्रेचिंग बहुत जरूरी
ध्यान रहे कि योग करने के पहले ठीक से स्ट्रेचिंग करना जरूरी है. बॉडी को धीरे-धीरे खुलने का समय दें और नियम से रोज योग करें.
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