Date: Sept 13, 2023
By Manasi Samadhiya
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें
विटामिन सी और डी
स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी के लिए विटामिन सी और विटामिन डी काफी जरूरी है. इसके लिए खट्टे फल खाएं और सुबह की धूप जरूर लें.
जिंक और आयरन
ये दोनों ही मिनिरल्स शरीर को रोगों लड़ने में मदद करते हैं. इसलिए पर्याप्त ड्राय फ्रूट्स खाएं.
प्रोटीन
शरीर की ओवरऑल हेल्थ के लिए प्रोटीन काफी जरूरी है. ये इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है. पनीर, दाल और फिश प्रोटीन के अच्छा सोर्स होते हैं.
एंटीऑक्सीडेंट्स
ये आपके शरीर को इंफेक्शन से बचाने का काम करते हैं. हल्दी, ग्रीन टी, अनार जैसी चीजे एंटीऑक्सीडेंट्स रिच होती हैं.
प्रोबायोटिक्स
शरीर की सेहत बहुत हद तक हमारे पेट की सेहत पर निर्भर करती है. दही, छाछ जैसे प्रोबायोटिक्स पेट को ठीक रखते हैं और शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड
ये एक तरह के हेल्दी फैट होते हैं जो अंडे, फैटी फिश, अखरोट और फ्लैक्स सीड्स जैसी चीजों में होते हैं. ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं.
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