23 June 2025
Author: Ritika
अगर आप पूरे दिन थका-थका महसूस करते हैं, तो आपको अपनी आदतों में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत है.
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ऐसी कुछ आदतों के बारे में जानते हैं, जिन्हें अपनाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक फील करेंगे.
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तीन बार हेवी खाना खाने के बजाय, हर 3-4 घंटे में कुछ न कुछ खाते रहें. इससे एनर्जी की कमी नहीं होगी. साथ ही एक बार में ज्यादा खाने से बचा जा सकता है.
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एक ही जगह घंटों बैठे रहने से आलस से भर सकते हैं. एनर्जेटिक रहने के लिए हर 1 घंटे में सीट से उठकर एक चक्कर लगाना ठीक है.
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एनर्जी और मेंटल क्लियरिटी के लिए पानी बहुत जरूरी है. थोड़े से भी डिहाइड्रेशन से थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता हैं. इसलिए दिन की शुरुआत पानी से करें.
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बैलेंस नाश्ता खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. साथ ही आप दिन भर के लिए एनर्जेटिक फील करेंगे.
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सोने से पहले स्क्रीन टाइम सेट करना जरूरी है. नहीं, तो आपकी स्लीप साइकिल बिगड़ जाएगी और आप थका-थका महसूस करेंगे.
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सुबह की धूप 'सेरोटोनिन' को बढ़ाती है. ये वो हार्मोन है, जो मूड और फोकस बढ़ाता है. साथ ही ये आपको एनर्जेटिक भी बनाए रखता है.
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