वर्कआउट से पहले एनर्जी चाहिए? ये खाना शुरू कर दीजिए

केले को दूध, प्रोटीन पाउडर और एक चम्मच ओट्स के साथ मिलाएं. ये पचाने में आसान है. वर्कआउट से पहले इसका सेवन किया जा सकता है.

सेब ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट देता है, जबकि बादाम प्रोटीन और गुड फैट्स का बढ़िया सोर्स हैं. वर्कआउट के समय एनर्जी चाहिए, तो इस हल्के स्नैक का सेवन कर सकते हैं.

केला और पीनट बटर, दोनों ही एनर्जी का बेस्ट सोर्स है. ऐसे में वर्कआउट से पहले कुछ खाने का मन करें तो आप केले और पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं.

पनीर मांसपेशियों के लिए अच्छा है, तो अनानास पाचन एंजाइम और क्विक एनर्जी देता है. जिम जाने से 45-60 पहले इसका सेवन किया जा सकता है.

अंडे, प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स है, जबकि क्रैकर्स कार्बोहाइड्रेट के लिए बढ़िया हैं. इसके अलावा ये ब्लड शुगर का लेवल भी स्थिर रखने में मदद करते हैं.

फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर यह कॉम्बो एनर्जी का लेवल ठीक बनाए रखता है. इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए थोड़ा नमक मिला सकते हैं.