Date:27-04-2023
By Manasi Samadhiya
हार्मोनल बैंलेंस खराब करती हैं ये आदतें
हमारे शरीर में कई हार्मोन हैं जो ब्लड शुगर लेवल, ब्लड प्रेशर, ग्रोथ, फर्टिलिटी, सेक्स ड्राइव, मेटाबॉलिज्म और यहां तक कि नींद को भी प्रभावित करते हैं.
पर हमारी लाइफस्टाइल से ये हार्मोन प्रभावित हो सकते हैं. हार्मोन का असंतुलन आपकी हेल्थ पर खराब असर डाल सकता है इसलिए कुछ आदतों से किनारा करना जरूरी है.
स्ट्रैस
तनाव या स्ट्रेस से शरीर में मूड को प्रभावित करने वाला हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ाता है. इससे प्रजनन क्षमता पर खराब असर पड़ता है. इसलिए किसी भी तरह के स्ट्रेस से बचें.
शराब
शराब शरीर में एस्ट्रोजेन को बढ़ाती है. इससे पैनक्रिएटिक फंक्शन खराब होता है साथ ही इंसुलिन प्रतिरोध, स्ट्रेस और घबराहट जैसी समस्याओं को ट्रिगर करती है.
अपर्याप्त नींद
नींद शरीर की एनर्जी रिस्टोर करने में मदद करती है. अपर्याप्त नींद से ओवरऑल हार्मोन असंतुलन होता है. साथ ही थकान, तनाव, कॉन्सन्ट्रेशन में कमी जैसी समस्याएं भी होती हैं.
धूम्रपान
धूम्रपान काफी हानीकारक है. सिगरेट पीने से महिलाओं और पुरुषों दोनों की प्रजनन क्षमता कम होती है. सिगरेट को आज ही छोड़ने के आपको अनगिनत कारण मिल जाएंगे.
कैफीन
जरूरत से ज्यादा कैफीन शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ाता है. इससे अनिद्रा, चहरे पर सूजन और घबराहट जैसी समस्याएं होती हैं. इसलिए कैफीन लें, पर लिमिट में.
जंक फूड
लगातार अनहेल्दी खाना खाने से आपके शरीर में पोषण की कमी हो जाती है. इससे शरीर का हर फंक्शन प्रभावित होता है. इसलिए एक संतुलित आहार लें.
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