Date: June 28, 2023
By Pragya
सुबह या रात, कब पीयें दूध?
कब पीना चाहिए?
कुछ लोगों को सुबह तो कुछ को रात में दूध पीने की आदत होती है. कोई सुबह तो कोई रात में दूध पीने को अच्छा बताता है. आखिर दूध पीने का सही समय क्या है?
Pic Courtesy: Pexel
अच्छी नींद
न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन दीक्षा दयाल बताती हैं कि दूध में बायोएक्टिव एंजाइम पाया जाता है. इसका नाम ट्रिप्टोफैन है. ये अच्छी नींद आने में मदद करता है.
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कब पीयें?
30 साल से पहले आप दिन-रात कभी भी दूध पी सकते हैं. इससे कोई नुकसान नहीं होता.
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कब नहीं पीयें?
30 साल के बाद रात में दूध नहीं पीना चाहिए. हमारी छोटी आंत में लैक्टेज़ नाम का एंजाइम बनता है. दूध पीने से इसका बनना कम हो जाता है.
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खराब पेट
लैक्टेज़ कम होने से दूध हमारी बड़ी आंत में पचने लगता है. इससे हमारा हाजमा बिगड़ता है. पेट से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं.
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सुबह में पीयें दूध
30 साल के बाद रात में दूध पीने से किसी को कब्ज तो किसी को एसिडिटी की दिक्कत होती है. ऐसे में आपको सुबह में दूध पीना चाहिए.
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आदत है तो क्या करें?
अगर आपको रात में दूध पीने की आदत है तो 30 के बाद, सोने से 2 से 3 घंटे पहले दूध पी लें.
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