Date: 11-05-2023
By Manasi Samadhiya
बालों को हेल्दी रखने के लिए खाएं ये फल
खराब जीवनशैली, अनहेल्दी डाइट, धूल और प्रदूषण के कारण बालों को बहुत नुकसान होता है. इस वजह से बाल टूटने और झड़ने लगते हैं.
आपकी डाइट का आपकी स्किन और बालों की क्वालिटी पर सीधा प्रभाव पड़ता है. इसलिए बालों को हेल्दी रखने के लिए ये चीजें जरूर खाएं.
कद्दू
कद्दू में आयरन और बीटा-कैरोटीन भरपूर होता है. इसमें विटामिन सी और ई भी होता है जो आपके बालों की ग्रोथ में मदद करता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, ब्रोकली जैसी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर आयरन होता है. साथ ही इनमें जरूरी विटामिन, कैरोटीन, फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं. जो बालों को हेल्दी रखते हैं.
गाजर
गाजर विटामिन ए का बेहतरीन सोर्स है. ये बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है.
शकरकंद
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन होता है. ये बालों को मजबूत बनाता है.
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. साथ ही खूब सारा विटामिन 'सी' भी होता है. ये शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है और बालों को मजबूत करता है.
एवोकैडो
एवोकैडो में हेल्दी फैट होता है. खाने के अलावा आप एवोकैडो का हेयर मास्क भी बालों में लगा सकते हैं. ये स्कैल्प को नरिश करता है.
केला
केले में विटामिन और पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है. ये बालों को टूटने से बचाने में मदद करता है.
पपीता
पपीते काफी हेल्दी फल है. इसमें विटामिन ए, सी, और ई होते हैं. पपीते के मास्क को डैंड्रफ के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
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