Date: July 13, 2023
By Pragya
सर्वाइकल का दर्द ठीक करेंगे ये योगासन
क्यों होता है सर्वाइकल का दर्द?
दफ्तरों में देर तक एक ही जगह बैठकर काम करने से या ज्यादा देर तक गर्दन पर स्ट्रेन पड़ने से हमारी पीठ और कमर में दर्द हो जाता है.
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कैसे बचें?
ये दर्द बढ़ते-बढ़ते सर्वाइकल का दर्द या स्पॉन्डिलाइटिस जैसी बीमारी में बदल जाता है. चलिए आपको ऐसे 5 योगासन बताते हैं जो आपको इस दर्द से निजात दिलाने में मदद करेंगे.
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मार्जरी आसन
घुटने के बल खड़े होकर दोनों हाथ ज़मीन पर रखें. आगे जाते हुए गर्दन को ऊपर उठाएं. पीठ को पूरा नीचे करें. इसे अंग्रेजी में 'कैट पोज' कहते हैं.
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सेतुबंध आसन
पीठ के बल लेटें. अपने पैर मोड़कर हिप्स के बिलकुल पास ले आएं. पीठ को ऊपर उठाएं. दोनों हाथों को ज़मीन पर टिका कर आपस में पकड़ लें. आपका शरीर सेतु जैसे बन जाएगा.
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उष्ट्रासन
घुटनों के बल खड़े हो जाएं. अब पीछे मुड़ते हुए अपने हाथों को पैरों के तलवे पर रखें. और अपनी पीठ को आगे की तरफ खींचें. इसे अंग्रेज़ी में 'कैमल पोज' कहा जाता है.
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भुजंग आसन
जमीन पर पेट के बल लेट जाएं. अपने हाथों को चेहरे के बगल में रख लें. और उनके बल से कमर के ऊपर वाले हिस्से को ऊपर उठाएं. धीरे-धीरे अपने शरीर को पीछे खींचें.
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अर्धमत्स्येंद्र आसन
बायां पैर मोड़कर दाहिने पैर को बाएं पैर के घुटने के बगल में रखें. बाएं हाथ से दाहिना पैर पकड़ें. दाईं तरफ पीछे की ओर मुड़ें. दूसरी तरफ भी यही करें.
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